自由写作，更文day6

今天，夜跑day2，想来跟大家分享一下我的感受～

最近队里开始流行冥想，细细评味大家一字一句的冥想感受，发现这种一步步深入身体的各个器官，去了解它们的感受的方式，很有意思。

跑步的时候，随着时间的不断延长，路程的逐渐增加，我发觉身体的各个部分开始有不一样的感觉。

其实跑步，何尝不是另一种形式的“冥想”？

跑步的过程，也是身体的各个器官开始轮流向你示警的过程，先说说身体的具体感受:

大概1000米的时候，呼吸开始急促，喉咙像有团棉花卡在那里；

紧接着1500米左右，肺部开始变得沉重，呼吸开始吃力；

到1500米～2500米左右，左脚开始轻微的胀痛，左下腹部开始疼痛【貌似在阑尾处】，二者都在逐步加剧，感觉坚持不下去了，想要放弃的念头开始冒出来；

2500米～4500米，这段路程最难熬，而且路况最差，环境嘈杂，听不见呼吸声，无法与脚步声同步，节奏被打乱，但一直在坚持，以一根根电线杆作为小目标开始分解，同时因为已经开始往回走，催眠自己多走一步就离宿舍近一步，到了就可以休息；

4500米～7000米，开始突破瓶颈，慢慢适应:首先是左下腹的疼痛开始逐渐消失，肺部的压力开始缓解，没那么吃力了。

感觉最奇怪的是腿，开始以一种固定的节奏开始移动，好像脱离了大脑的控制，进入了“自动驾驶”模式。

而且随着人流车流的减少，呼吸重新找到节奏，开始与步伐一致。

这一段路感觉时间过得非常快，精神逐步恢复，除了左脚依然有些许胀痛，并无其他不适，一直到回宿舍，花了几分钟做了几个简单的活动踝关节的动作后，左脚的不适也消失了。

总结今天夜跑的感受，改进点:

1.长期没有运动肺活量跟不上，所以造成呼吸急促，胸闷。跑步就是最好的增加肺活量的运动。坚持便是。

2.关于左下腹部的疼痛，百度经验解释为“岔气”，即运动时导致的腹部疼痛，常见于游泳和跑步。

比较有说服力的原因之一是剧烈运动时呼吸不均匀，导致膈肌痉挛时过度牵拉内脏韧带。

解决办法:停下来，手掌置于疼痛部位向上缓推，同时保持呼吸均匀。

这是百度经验给的方法。

虽然我选择忽略腹部的疼痛，但是在返程疼痛消失的时候呼吸也逐步均匀了，不确定二者是否有直接关系，我会在明天跑步的过程中留心验证。

3.导致今天这些状况，在跑步路线的选择上也有问题。路况不是太好，明天尝试走另外一条路看看情况。

跑步跟冥想有着相同的目标:发现身体的不适之处加以调理，进而增强体质，维护自身健康。与瑜伽等等一系列活动“殊途同归”。

革命是身体的本钱。无论什么样的运动，其中的乐趣与苦楚只有亲身体验了才能了解～