小步读书.唐歌解读（D2）

听书：《正念的奇奇迹》

作者：一行禅师

阅读笔记：

        一直抱着这样的想法，一天里面，自己的时间有多少，每天从一睁开眼就开始了一天忙碌的生活，就得晚上等孩子们都入睡了，世界都安静了，才是自己真正的放松时间，就是可以随心所欲把手机刷起来……听了这本正念的奇迹才明白过来，原来自己从没有好好活在当下，把时间分成了“别人的时间”和“自己的时间”，得赶紧放下这种心理，明白了生活中所有时间都是“自己的时间”，放下情绪的杂念，关照当下的体验，享受当下每个小时刻，让生活的小事互相共勉。

        反思：其实事物本身没有好坏，都是因人而异的看法，是分别心把事物-时间分成了好坏……在教育上，我就是错误的用分别心把孩子的时间分成了快乐玩的时间和痛苦学的时间，因为我自己也认为学习是痛苦的，理所当然来用更刺激的玩来激励他。放下分别心，不要明确玩或学的时间，学时就快乐的学，玩时就开心的玩，不要为了玩而去学，为了学而去玩。问题来了，当下我如何来寻找玩和和学结合的事情（唐歌解读提到三角函数对学习效率很有用，找资料学习）

        当我们人生面临痛苦时，怎么用正念来排解呢？（正视自己的痛苦，自己所有的想法，并接纳它，知道自己在焦虑了，告诉自己我现在有些焦虑了，及时觉知了，事情都变得简单了）

学习正念方法--专注于呼吸（静下心来数呼吸，把正念和呼吸系在一起，随顺自己的呼吸，看好它，别让信念涣散，平静的做每周一个动作，用安静.绵长的呼吸来测量脚步，保持淡淡的微笑）

……我要做最好的自己