北海和美酒店启程～涠洲岛宁静花园
南国的热与天府之国之热不在一个层次，风口阴凉处衣袂翩翩快活似神仙，其余则如进了太上老君的炼丹炉，热得憋气，全身毛孔没有一个偷懒的。
估计想去油脂减肥者可以首选，不开玩笑啦，细思两广确实难见肥胖人士。
未时入岛～活火山地质公园，正是一天当中的最高点，观光车直接把我们送到了住处，许多道路不宽，只容观光车通行，汽车根本无法通过，沿途绿植青翠，绿意透心，缓解了许多烦闷。
宁静花园可观海景，四楼视野宽阔，院子里泳池，吧台，花草……蓝白相间，绿叶红花倒也清新雅致。店主是四川人，在厅堂与早上到来的客人相遇，居然是成都家乡人。与厨师用家乡话无障碍交流，稍作休息，可口的饭菜就上桌了。
餐后午休一会儿，享受到了出行几天以来的第一次茶水。
美景美食……可闷热的天气、漱口时略咸的自来水，还是让我感叹渔人的辛劳，不由得思念起家乡来。
下午6点，夕阳西沉后去海边散步，潮汐拍打，浪花飞溅，满地粗砂，匆匆上岸去火山公园转转，景区已关门，返回驻地晚餐。老板介绍，此时旺季，又处于禁海时期，淡水供应不足，海鲜量少，建议我们淡季再来。
错过了下午3～4点买海鲜的时间，只有寄希望明天了，计划早餐后院里品茶，明早早起看日出。
20190719 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:x
晴 ，昨晚子时初休息，今早辰初起。
2.锻炼:V
站桩10分钟，步行五千多步。
3.饮食:v
早餐，姜枣汤+黄酒+两粒桑麻丸，高温与空调的关照下有点感冒，轻断食。
午餐，船上一点零食+宁静花园酒店午餐。
晚餐，桑麻丸一粒+路边餐
饮料～姜枣汤+老白茶+白开水。
4.学习：V
阅读诗经·风～螽斯。
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
