印象最深刻的是海明教练在讲到他利用碎片时间来学习运动。5分钟的时间来阅读、运动、冥想，这便是将时间利用到极致。充分的运用了时间也保证了健康的身体，一下抓住了生命中最宝贵的两样东西！
海明教练还提到了，我们要不断更新自己的知识储备和不断更新思维。现在社会更新太快，所以我们要不断通过阅读来更新自己，也让思维不至于停止不前。这就和下面洪涛老师说的联系了起来，我们要读书来提升新知，将知识内化，重组然后输出：我们读书要梳理书本的核心价值观、方法，将它运用到生活中去，这样我们所学的才是我们自己的。
洪涛老师还说，我们可以模仿成功的人，模仿他们成功的方法，然后整理成稿，分享给别人，讲给他们听，这样可以使我们更好地吸收他们的知识，最后运用到我们自己的生活中。
今天的课还是学到了很多的东西，接受到了很多新知，同时解决了我的一个问题：不要去焦虑，不去设想未来的困难，做好当下，这是一直存在我脑海中的认知，但还是需要被人提醒、督促。
今天列一个清单：1、每天练字半小时，
2、每天读书一小时，然后复盘
3、每天听一节写作课，每周两篇写作稿
