文 | 壹梦说专栏作者：王了个斑马

一

大千世界无奇不有！有人抢劫，有人抢钱，但要说到“抢”这个词就不得不提到韩国人，真佩服韩国人的脸皮厚度。

近年来韩国人在全球一直孜孜不倦地抢注中国的各种传统文化及名人，这不，近期韩国人又蹦出来了。近日韩国某知名媒体发表了一篇题为《只有韩国人才患的疾病》的新闻，迅速成为了热门话题。

该文章称，世界上存在唯独韩国人才患的疾病，而美国精神医学学会也正式承认了该疾病。

该疾病被称作“火病”，是患者因在生活中遭遇苦恼却无处发泄愤怒而出现精神疾病，患者会出现头痛和胸闷气短等症状。

说到这里大家一定会很好奇什么是“火病”了？下面就让我们近距离地来了解下“火病”。

二

据小编搜索百度词条获悉：火病是朝鲜民族特有的文化遗存综合症(culture-bound syndrome)，是一种精神疾病。

这种疾病源自朝鲜民族以恨为基础的民族文化情绪，患者因在生活中遭遇苦恼却无处发泄愤怒而出现精神疾病，在社会阶层较低的更年期女性中尤为常见。

表现出的症状为，胸闷及身体疲乏，失眠和神经性厌食症，性机能障碍症并发之可能性也很大。在韩国，这种病又被称为郁火病。而“火病”一词，最初则是由明朝中医张介宝最先提出，李氏朝鲜时期传入朝鲜半岛。

果然，韩国人抢注的“火病”又是和我们中国有关，最早的“火病”一词原来是由咱们的明朝中医张介宝率先提出的，然后被传入了朝鲜半岛，现在韩国人又开始抢注了，有一种“啥东西都是韩国人”的既视感。

不过韩国人自己都主动承认自己有病了，咱还能和病人一般见识，尤其是精神病患者！

不过话又说回来了，虽然国外媒体声称这种病只有韩国人才患，但疾病无国界，说不定哪天韩国就“发扬光大”了，为了预防我们家中的亲人也得“火病”，我们也得警惕注意。

了解了火病的诱因就知道它是我们常说的“气不顺”，无处发泄。时常给人们一种惆怅的感觉，内心很郁闷，对世间的很多事情态度也比较消极，情绪比较低落，因此产生焦虑，时间长了就成了火病。

三

我们这一生当中，每个人或多或少都会有这样的时候，跟领导意见相左，跟妻子或丈夫吵架，跟同学、老师闹别扭，事业出现了阻滞，理想被现实打击等等。既然逃不开这样生活，我们为什么不改变自己，非要带着焦虑去生活呢？

在长期生活和工作的焦虑里，小编总结了一些改变自己的小方法，分享给大家，希望大家远离此病。

首先是晨起仪式感行为

你早晨醒来的第一件事是什么？按掉闹铃之后刷刷朋友圈看有没有人给你点赞？

其实一起床就刷手机这个行为特别分散注意力。经过一晚的睡眠，大脑好不容易从白天纷乱的思绪中恢复过来，这个时候可以做一些帮助集中精神、快速摆脱起床气的仪式感行为。

比如冥想，比如铺床。

我习惯早上起来之后把床铺先整理一遍，枕头靠垫摆放整齐，床单被子也要铺得整整齐齐，甚至被套上的褶皱也要抚平。干净整洁的床铺会让人心情变好，而且铺床这种行为可以算作晨起之后的仪式感行为，为接下来要做的事开一个好头。

接着是运动

如果时间充裕，建议可以在早晨进行运动。晨间运动可以迅速帮助肌肉恢复日常活性，让你精神饱满地投入新的一天。

如果平时的运动量不大，可以先从小运动做起，比如3分钟平板支撑、7分钟晨间操等。如果你对自己的身体耐力有信心，也可以尝试平板支撑+跑步这种运动方式。

我朋友圈有一位母亲，每天早晨早起3分钟平板支撑+跑步数公里/力量训练，坚持了将近400天，感觉每天都精力充沛，佩服她的毅力。

我的早起运动习惯是3分钟平板支撑，因为晚上还会安排力量训练，所以早上的运动以舒缓拉筋为主。习惯早起运动之后，感觉整个人都在吸收大自然的天地之灵气，整个人的状态会变得越来越阳光，对待事物也会越来越积极。

果然爱运动的人，运气都不会太差。

最后要给自己心理暗示

这里说的心理暗示不是傻傻地站在镜子前喊出“我行、我能、我最棒”的口号，而是要问自己“今天要表现出什么样的状态”。

就像你收拾好妆容，穿上干练的职业装所表现出自信的状态一样，暗示自己“要表现出最佳状态”也能起到一定作用。

先暗示、相信自己今天很美、很赞，这样就会自然而然的散发出自信的状态。

其实这是通过心理暗示不断强化固化植入自己的潜意识的一种行为。

通过这种潜意识植入，让自己呈现出一种自信的、积极的工作状态，从而达到提高工作效率的目的。