82-珊珊罗马尼亚

听课心得：

1.提高自己的沸点，终究还是太年轻，经历多了，自然就不会那么情绪化啦！

2.记日记，真实的将内心的想法表达出来，把它当作自己的朋友，把故事讲述给她听。

3.就是自己太闲啦，瞎操心！

作业：

简单版：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。

1.观察情绪波动出现的频率和时间。

我发现生理期间由于激素的影响，自己情绪波动比较大。所以每次姨妈快来的时候，自我暗示，尽量控制自己。

2.接受自己的情绪，想哭就哭它个痛快！

每当自己负能量爆棚时，真的特别想哭的时候，就让自己哭吧！同时，抽离自己，以旁观的视角观察自己的情绪，思考前因后果。

3.哭完之后，该干嘛干嘛！

等自己情绪发泄完后，继续前行，该学习学习，该工作工作。转移自己的注意力，不要一直去想不开心的事情！

挑战版：仔细想想你情绪出现的原因和类型，然后参考上面的方法，给你自己的情绪创建 一个处理中心。注意，不一样的情绪会有不一样的方法哦。