大家好，汤mu哥今天遇到了一件很糟糕的事，就是在煮粥的时候忘记看火了，因为在配人煲剧，就忘记自己在煲粥，一下子不知道过了多久，粥煮得太烂了，感觉吃起来不爽了。望着那粥不知所措，看到弃之可惜，后来隔壁的大妈在吃香蕉，后来我就想起来了，之前我好像在哪里看到一种缓解疲劳粥的做法，好像这个也要用到香蕉的，后来我就去看看之前自己的资料小册子，果然有说。原来这是助眠缓疲劳的方子，这个是可以班助那些运动过度者及时调整过来的食物。

香蕉牛奶粥

说了这么多，哥也等不及了，现在就教大家，准备材料也很简单的·。

准备材料：烂米粥、牛奶一杯、香蕉一根、葡萄干20克。

葡萄干

本来葡萄干15克就可以了，倒是自己如果喜欢吃就多放点，嘻嘻。

做法基本如下：

1、葡萄干切碎备用，香蕉捣成泥后备用；

2、将牛奶倒入那烂米粥里搅拌均匀；

3、这时候将香蕉泥加入奶粥里，撒上葡萄干末搅拌一下即可。

牛奶

看，是不是很简单，哈哈，自己试一下就知道了。还有要注意的就是，不要用那些煮糊的粥，是煮得比较烂的粥，糊的东西就不要吃了，有毒的。

以上就是香蕉牛奶粥了，相信大家看到这里知道这粥的庐山真面目了。

香蕉及其它水果

那现在就来说说这粥的引人价值了；大家都知道牛奶是助睡眠的，但是可能大家有所不知，香蕉也是可以助睡眠的好食物，它在这几年被誉为“含有果皮的安眠药”。还有就是香蕉含有镁，你要知道，镁是可以使运动过后肌肉放松作用的，不仅可以缓解肌肉疲劳，它也是帮助睡眠的有效物质。

那么今天就到这里，以后煮粥绝不敢煲剧了，要好好看火。哈哈，明天再见。