2009年5月的一天，我的一位同事来到家里。他硕士研究生毕业后，一直在我们单位干，小伙子喜欢看书，爱动脑子，提出的意见也很有分量，还发表过几篇专业文章。我请他为我写的原稿提意见，他把带回的底稿放在茶几上，轻轻地说：“要特别感谢你，让我第一个看到了你的书稿。我读后的感想和建议都写下来了，不一定对，供你修改时参考……你写的不止是如何康复，还写了不少人，不少事，涉及到很多方面，回答了很多问题，有医患关系、子女教育、人际交往、感恩回报等等，很有意思，值得一读。”说到这里，他又朝我的全身打量了一下。“中风又搭桥的人本来就不多，能写书的人就更少了。怎么也想不到，一个连自己名字都不能写的人，居然也写起书来了，越想越觉得你干这种事，太不容易了。”我们又扯了一会儿别的事情，走时，他又说了一遍写的建议也放在兜里了。
他说得对，我干这种事很不容易。我写书的想法，是受家人的启发。我看到，自从我病了以后，一家人都小心了，从饮食到锻炼处处注意了。妻子几年前就服起了阿斯匹林，还按标准量出每月用得油和盐，炒菜时特意用了一把小油壶和一把小盐勺。大孩子吃饭前还在旁边准备了一碗清水，将炒菜涮涮再吃，说这样可以少吃油和盐。二孩子减少了到外边吃饭的应酬，还控制自己的晚饭吃八分饱。我想，要是有更多的人能从我的教训中提高警觉，提早预防，减少悲痛，远离苦难，该多好啊！就这样我萌发了写书的念头。恰好这时，也就是2007年9月6日的晚上，北京电视台播放了对歌唱家德德玛的访谈。她谈了中风后的经历和感触，告诫人们注意预防，避免灾难的发生。这些话，让我这个身临其境的人更能体会其中的苦衷。她的事迹鼓舞了我，支持了我写书的想法，第二天早晨就开始写了起来。
一写才知道，这件事太难了，尤其是我这种人。每写一个字，得全身用力，写得又慢又难看，心里越着急，手越不听使唤，写几行就累了。当初的愿望挺好，推己及人，想让更多的人接受教训，避免灾难发生，但要把这种想法写在纸上，可就不那么容易了，又生怕写不好误人。令人欣喜的是，我没有打退堂鼓，坚持下来了，用蚂蚁啃骨头的方法，一点点写，一步步向前移。我每天5点起床，写2个小时再去晨练。有时灵感一来，顾不上时间，也许是半夜，也许是凌晨，爬起来就写，写一会再睡。可能是握笔姿势有问题，也可能是写的时间过长，用力过猛，我右手的拇指患上了增殖性关节炎，阵阵发疼，手指不能打弯，靠另一只手帮忙才能复位。我没把这事告诉妻子。后来，妻子发现了，对我央求：“咱不写了，行吗？真怕你写出毛病来。”“没事，过些日子就好了，你放心，我能控制。”话虽然这么说，但心里也犯嘀咕，害怕旧病复发。
我用了10个月写完了初稿。本应有一种完成一件大事的轻松，可我没有，这种感觉一点也找不到，倒像是缺了点什么，自己对自己说：不能这样结尾，还应写上几点建议，供人们参考。有了这种想法，才如释重负，觉得轻松多了。
疾病给自己带来的不仅仅是一时的病痛，或许是带来灭顶之灾或终生折磨。所以我一再告诉人们，要从我的教训中得到启示，要以我为鉴，认真查找一下自己的误区，改掉毛病，拥有一个健康的身体。对自己的误区不要视而不见，听之任之。真要是酿成了疾病，追悔莫及，不管做多大努力，都无法挽回。
得了这种病，再想恢复到原来的面目，几乎没这种可能。我已经花了17年的时间进行康复锻炼，可以说锻炼的身影无处不见、无时不有，但进展极其缓慢，成效甚微，跟过去相比截然不同，至今还有许多事情办不到，不能过健康人的生活。复杂的不提，拿最简单的事，我目前都不会做。比如，不会穿拖鞋走路、不会跑步、不会骑自行车、不会上下楼。这几样，人人都会，可我不行。最痛苦的是心里明白，也知道应该怎么做，但就是做不了，心里怎么起急都白费。对着拖鞋干着急，脚不能自己穿上，只好用手帮忙，好容易穿上，刚走几步就掉了，后来，我只好穿带后跟的。推着自行车走都是曲曲弯弯的，走不了直线，更不用说骑车了，连想都不敢想，只能扶着车，在后边跟着走。跑步时一瘸一拐、一蹿一蹦的，像木偶一样，动作有棱有角，一点也不协调、不自然，自己都觉得好笑。一走到楼梯前，心里就发怵，只得一手扶着楼梯，一手扶着墙，双手并用才觉得安全，日子长了，墙上留下了一道黑印。这些简单的动作，我练过无数次，也想了许多办法，但进步不大。已经17年了，时间不可谓不长，练得不可谓不苦，才有了上述的结果。要是不这么练，哪会有今天的成效。可喜的是，这么多年了，得病这麽多年了我从来没有失望，没有丢弃过，一直是以一种乐观的态度看待今天的磨难，用一种不屈的精神对待康复锻炼，自觉自愿地投入和坚持，总觉得明天会更好。我体会，这种康复锻炼是一个艰苦而漫长的过程，怎么估计这里的艰辛都不过分，同样，怎么估计它带来的快乐都不过分。
我举这几个例子，是想进一步强调，这么简单的事都需要苦练，可见，悲剧没有谢幕的时候。多么希望人们从我的悲剧中，得到一些启示：热爱生命，随时维护生命，找出认识上的偏差和错误，铲除病根，纠正错误，建立良好的生活方式，这提早预防，确保身体健康。
结合自己的病情，讲一讲个人的体会，提一些建议，减少悲剧的发生，是我写这本书的初衷，说出下面的话，心里踏实，觉得达到了写书的目的。
1．提高对自我健康的重视，像保护财富那样保护健康。很多人都知道这样一个比喻，说健康是前边的“1”，地位、金钱、财产都是后边的“0”，没有前边的“1”，“0”再多也白费。这个比喻告诉人们健康是人生的最大财富，一种不能买卖的财富，你无法买到健康，也无法假装健康。我们应该像保护财富那样保护健康，不能让自己的健康葬送在自己手中，不能自食苦果。
从一定意义上讲，“医盲”的危害更大。所以说，众多人脱掉“医盲”的帽子，具备一些关于健康的科学知识，是个人、家庭的幸事，也是社会的大幸。人们可以用这些知识，保护、约束、检查个人的日常行为和习惯，努力做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒和保持心理平衡，确保健康的稳固而坚实。
2．自己的健康自己当家，做健康的主人。当主人，就要有主人的姿态：一是说了算。自己是健康的主宰者，不受别人左右，不受外界干扰，自己当家作主。一旦出现了不健康的事，不要抱怨别人，先问问自己：主人当的合格不合格？该管的是不是都管住了？还有哪些器官没听指令？找到答案后，立即行动，表现出主人的风范。二是积极主动。这里指的是监督和检查，该查的查，该改的改，该建的建，对错误和毛病千万不要从容或迁就，不要自毁身体的健康基石。要主动出击，不要等到酿成了大病才去改正，聪明人是对健康积极维护，把工作做在前头。
3．将健康知识纳入中小学课程，打下健康的坚实基础。将健康知识纳入中小学课程，至少有两个明显的作用：一是打下健康的基础，二是普及了健康知识。这两个作用既有现实的需要，又体现未来的发展。让孩子们从小就懂得一些健康知识，养成有益的日常行为和生活习惯，提高自我保健和预防疾病的能力，对学生的发展，甚至一生都有好处。这是以人为本的具体体现，是一项保护未成年人的重要举措。
目前，一些地方采取了多种措施加强健康教育，值得欢迎。天津市教委还专门颁发了《指导纲要》，要求从2008年新学年开始，中小学所有年级都要开设健康课，并做到有计划、有教材、有课时、有师资、有考核。看到这些变化，我作为教育战线上的一名老兵，感到一种喜悦、轻松和踏实。
4．知错就改，有破有立。我问自己：如果没这场大病你会检讨自己的健康误区吗？答案是不会。长期以来，我认为自己的身体很棒，不会有大病，没有不健康的日常行为和生活习惯，不存在什么认识上的误区。得了病，再回头一看，才知道误区还不少，毛病挺多。现在，个人的不良习性是改了，因为再不改就要危及生命，到了不改不行的地步。这种改是病逼出来的，为时已晚，又没有别的办法，只好面对现实。我的意思是知错就改，早改早受益。
做什么事都必须是有破有立，不能光破不立，因为破只是走完了前面一步，后面还有更重要的一步是立。保健也是一破一立，破除不良生活习惯，建立健康的日常行为和生活方式。预防疾病，维护健康，侧重点就在于有破有立，破得干净彻底，立得合理牢固，就能实现目标。
5．建立一套适合自己健康的生活方式，做到持之以恒。我中风后的17年，没反复过，一年比一年好，得益于建立了一套适合自己健康的生活方式，并努力做到持之以恒。我是自觉自愿遵从了自己的生活方式，从未放弃或中断过。
第一条：按时服药，定期检查。每天按时服阿司匹林，吃一个月，停一周。每到冬季专门进行一次脑病的检查和防治，每年进行一次体检，发现苗头，及时治疗。
第二条：作息规律，严格遵守。早晨6：00起床，上午到外边锻炼1小时，午饭后，午睡40分钟，晚上10：30前睡觉（特殊日子除外）。
第三条：合理饮食，注重营养。饮食要体现安全、营养、健康。主食是粗细搭配，副食多吃鱼，多吃蔬菜，尽可能少吃油、少吃盐，能清蒸就清蒸，菜能拌就拌。每日还吃水果，生吃洋葱，喝红果片水。
第四条：为我所用，积极锻炼。病后的17年，我走到哪里练到哪里，医院、家中、校园、操场、健身房和小区的活动中心、林间小道都有我锻炼的身影。
第五条：点滴形成，贵在坚持。健康的生活方式是一点一滴形成的，是日月的积累。它的价值、作用、成效在坚持中体现了出来。同时，这种坚持又是对一个人的意志、品质、精神和毅力的考验。
我一再说明这几条不是什么经验，只是适合我自己。这么多年证明，我坚持这些是对的，它帮助我减轻了疾病的困扰，找到了生命的价值，看到了明天的希望。
