過份地陷入不愉快的衝突中,人就無法得到成長。聰明的人不是知識淵博的人,而是有效的用最快的方法去解決問題,這就是學習力。當問題出來的時候,想著去解決問題,也許當問題解决了反過來當時應該有的情緒己經一闪而過,嘗試挑戰多接受新的事物,去建立多維度的社交。
在與人交往中,多維度的去理解別人,多站在別人的立場去看待問題,這也是同理心。
生活維度飽滿的,除了感情還有生活工作亲人。多去體验,人都是喜歡丰富體驗的人。
小事上培養自己延迟滿足的能力。可以大大提高面對生活情緒調解的能力。這來原生家庭,后天也可以刻意練習提高,比如自己喜歡的東西,延迟購買。
以上都是習慣養成,21天即可獲得新習慣。
專注力培養,專注力強的人情緒調节能力强。人與人之間將注意力聚焦在事情上,可以提高情緒調節能力,去看電影或聊天,提高傾聽力。
情緒認知偏差,比如男友錯了,你指出并伴有情緒,到后來男友無法忍受,而吵架,其實他無法忍受的是你的情緒,而你并不清楚,這就是情緒認知偏差。