经常倾听大脑中的声音，但是不要去做任何批判或谴责，因为这样意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。倾听它，观察它，这是一种自我存在的感觉而不是思维，它超越了你的思维。认人都想，都需要存在感，但是这种倾听所导致的存在感是因内而生，不是寻求外界的认同。
当观察思维时，一个新的意识层面就产生了，一种有意识的临在。当思维止息时体验到的思维的终端---思维空白，将会让你感受到一种静止和宁静的状态，进而感觉到与本体合二为一的自然状态，同时会感觉到一种来自内心伸出的喜悦。
临在，除了观察思维以外，还可以通过将注意力集中在当下这一刻来创造那种空白。在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有思考，这就是冥想的本质。
日常生活中，任何日常活动都可以练习这种方法，比如上下楼梯、刷碗、写字等等，全神关注于你所做的事情，虽然这种事情不需要动脑筋，但是全神关注于这件事，不去思考，只是体验自己的每一个动作，每一个感受，都是处于当下的时刻，都是在冥想当中。所以不一定坐在那里才算冥想，注意力高度集中，但是又没有思考，这就是冥想。
有一天你可能会发现你在冲着大脑中的声音微笑，你看着它，你知道它不是你，而且你可以让它消失，让它闭嘴。虽然它还会不时的跑出来，但是你知道，你能管得住它，它只是你的工具，它不是你。
