在日常的工作和生活中，一般都会遭遇：生活的不顺心，领导的批评，客户的抱怨，以及工作中种种的不顺利，随之就会产生各种的烦恼和焦躁。产生这些负面情绪是很正常，但如果一直对这些事情耿耿于怀，处于烦恼懊悔的情绪中无法自拔 ，那么结果必然导致你以后的工作和生活产生影响，不能在前进一步，终日浑浑噩噩。
在面对这些遭遇的时候，一方面当然要反省自己确实有做的不对的地方，努力改正错误。更重要的是，我们要学会理性地思考各种问题，迅速把自己的注意力转移到新思维和新行动中去，因为我们再怎么烦恼自责，再怎么懊悔焦躁，对于已经发生了的事都是无济于事的。
我在日常的的工作中由于经常需要和公司内部人员与外部软件公司做沟通，很多时候公司提出的功能需求不能及时的完成，自己也没有做好内部的沟通，既对自己自责，惴惴不安，有时候也会忍不住想破口大骂软件公司服务人员。但是学习了《六项精进》以后，每当有负面情绪产生的时候，总是默默的在心理对自己说上几遍：不要有感性的烦恼，不要有感性的烦恼。几次以后，慢慢的心情就会平复很多。然后就是继续努力沟通，继续努力工作，把之前产生的烦恼通通抛掉，做一个有活力，充满乐观的人。
