听完这本书终于找到自己是什么类型的拖延症了，全能型拖延症。
abcde模式 事件_看法_结果_反思_另一种结果，我们对待每一件事情都会有自己的看法会形成固有的结果，如何反思自己固有的看法，形成另一种好的结果呢。
完美主义拖延症 膝盖中箭 我个人比较喜欢追求完美而不是完成，事情拖到时间到了也没有完成。问原因呢，就摸着头说：这个东西不行不好不是我想要的。太过追求完美，其实不完美。
用正念的看法去看待自己的问题，调整自己的积极性，克服自己的情绪。有一段我觉得很有意思：正视自己的情绪，看清他。所以我此刻正在拖延，原来拖延的感觉是这个样子的。当你看到了感觉他，他就会慢慢消失。
