通过心理咨询来解决内心困扰的人越来越多了。

带着各种问题来的都有。

只是发现大多来访者，都是在对咨询不了解或还没准备好的情况下，勿忙走进咨询室的。

为了让咨询更高效，在此我给大家做个介绍。

一、咨询不是临时起意的，它需要做好了准备才能开始。

我常常在电话里听到这么一类声音：“我现在心情不好，我想找个人聊聊天开导一下，你现在有没有时间，我一会儿过来。”

通常我会邀请这类来访者，先加微信：tel13638619201，然后好好考虑几天准备一下。如果过几天，还有要咨询的想法，或者准备好了，再联系我。

有时会让对方大为不解。

今天我们就一起了解下，究竟要做哪些准备：

1.耐心。咨询不会立马生效，你的困扰也不会当下就得到解决。

2.参与。心理咨询不像去看西医，坐等安排即可。它需要来访者尽力调动自己的主观能动性，努力投入到咨询中来，不可置身事外，要与咨询师形成团队合作。

3.忍受信息不对称。你会把你的成长经历、爱恨情仇、当下的困扰，统统告诉咨询师，而咨询师除了专业资质，几乎什么都不会跟你讲。

4.大量的时间和体力投入。咨询要每周1次或2次。短则持续三五个月，中则持续一两年，长则持续五六年。刮风下雨，寒暑不避。

5.遵守设置。咨询每次50分钟，不迟到、不早退。取消、调整时间要提前至少一天联系，非特殊情况，不可以临时改动。

6.适应。咨询一旦开始，这件事和一个陌生人，就成了你生活中的一部分，你要把它规划进来。

7.经济上是一笔不小的开销，你的收入或积蓄能负担吗？如果你遇到经济困难，有人能给你支持吗？

8.你的家人支持你来吗？如果不支持，你打算怎么跟他们说？

9.成长不是一件容易的事，它的过程并不全是美好，甚至是一路带痛的。阶段性的会伴随着情绪、情感、躯体不适，甚至短时间内生活都会受到一点影响。

上述9点，都是在咨询中要付出，咨询前要考虑的。

你做好了准备吗？

二、了解一下人的改变是怎么产生的。

段子说：“道理我都懂，就是过不好这一生”，被广为调侃。是啊，为什么？

在每个人的潜意识里都存储着，会限制或限定其本人作出改变的恐惧记忆。恐惧越强烈，人越倾向保持稳定不变，因为变动会带来新的恐惧。这一切都是以非言语形式发生的，若道理不能把这些非言语形式的恐惧抚平，它将很快被恐惧推翻。

道理其实与过好这一生，是没有必然关联的。过不好指的是内心冲突和关系受损。只有道理能促进人去认识恐惧、减少冲突、改善关系时，道理才能使生活变好。

人若不能被自我改变，也不可能被别人改变。关于改变，这里介绍几条相关铁律。

几乎任何一个人：

1.都是对自己有认识、了解及自我剖析的，只有自己最了解自己；

2.本质上一定是希望自己变好，变舒服少痛苦的；

3.曾经为自己的某些困扰挣扎努力过；

4.没有一个人是真正喜欢被别人计划、干涉、控制的，也没有一个人是愿意按别人的想法去活着的。

所以，心理咨询不是靠单方面讲道理、提建议、教方法来起效。而是借助你自身想变好的动力，来推动你去搞清楚，你的症状或关系问题是怎么产生的，以及你又是被什么东西阻碍限制，导致无法做出有效自我调整的。

阻碍及限制越被减少，你面对症状或现实的关系时，内心的冲突就越少，情绪越得能得调控，理智与情感越能平衡，边界越清晰。

当你拥有这些能力后，症状也就不必存在了，曾经困扰你的关系问题，你也就知道怎么处理更好了。

能获得人格的提升，那才是受益终身的效果！

                                                                                                         一个走心的心理咨询师赖诚

                                                                                                             武汉慢生活心理咨询中心

                                                                                                                                          2019.3.1