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觉察，是自然而然发生的，是在不费力的专注时发生的，有了这样的觉察之后，所觉察到的东东背后的东东，就会一一呈现。

晨起后家中的一番流程过后，与自己相处时，觉察如下:

一。(我在说我自我修复身体时，丈夫溜。)我是否将老师的身份带到饭桌了呢？(呵呵，有)

我平时在他说话时是否心里也很不耐烦不想听呢？(有！)

以后可否耐下心来站在他的角度感受下他说的?(可以试试)

二。关于他跟在大车后不小心闯了红灯，虽没很严厉骂他，但终是有埋怨情绪的。

忽然发现，在开车这点上，对既犯之过，他比我开明的多，我蹭车，违停后，他都开明接受并安慰，但他记过后，我会埋怨好久哇！(当然也比以前进步了)

于此也看出我是会对既成事实有恐惧，所以接纳过程比较长。(这点要进西西再深入看)

从进步中也可看出，我对自己隐藏的另一面(不允许自己犯错，好坏评判较深)已开始允许接纳了。

哇！自由书写也挺好，马上联想到前日因收罚单扣分而愤怒，进西西阅读时想作而未作的记录。

那次读到，以往内在会有不允许自己人性深处的不完美存在，违停被罚被扣分而升起的愤怒情绪，看似来自停在偏僻处并未影响市容，觉得不公平。但背后的实相是，内在非常抗拒自身的不完美，觉得这是个硬塞给我的污点，也即，我把自身的完美与否与权威或他人对我的评价等同了，才会觉的不公平，愤怒，委屈。(这个认知模式的发现很给力)

而实相是，外在的定论丝毫不会影响灵魂的完美哇！看到这一点，对于记分罚单也就能允许了，抵抗情绪也就平复了。

我们生存于二元对立的三维世界上，权威，规则都是维持正常运转的基础，允许，接纳，不以集体认知评判自己，纠结抵抗便可转化，力量随即收回！

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