今日感受最深刻的莫过于优雅。练习中的优雅我的理解是，对身体的控制能力，这个不容易，我们一层一层的来看。要控制身体，我们必须先控制呼吸；要控制呼吸，我们要控制住意念；要控制住意念，我们先要控制住心灵在练习中的波动。老师说：“稳定和舒适，让一切发生的自然而然。有为而做，却不去执着。”当找到了身心的平衡之后，以意念和气息带动身体的动作，优雅和灵动自然而然就发生了。
今日老师讲了生死，死了不一定就是死了，而是以另外一种形式而生。那天老师说很多东西都是相对的，人一出生就是奔向死亡。我想大概生死这两件事也是相对的吧。
意图，老师跟大家说，无论什么样的学习意图都没有错，一定要有一个意图，但是要知道大致的修行方向不能错。
不要纠结于末梢的东西，而忽略了本质。尽可能的真诚待人，特别不要欺骗自己。
关于睡前静坐，是为了第二天收回感官做准备。早上静坐为了清醒头脑。
Namsaskara！感恩给我们带来知识和欢乐的人！
