作业问题：
阅读内容，第四章——第五章
作业：做整个练习4，“动态静心，释放压力，唤醒身体身体能量”。
备注：作业中出现的五个阶段都要按照时间要求做完，完成以后简要书写感受
第一阶段：用鼻子尽可能的深呼吸越快越好！
答：这阶段当我深呼吸的越来越快时，我不知不觉的闭上了眼睛，感觉自己在体育场里跑圈的感受一样，鼻子呼吸的很快，感觉鼻梁酸酸的，很快我开始怀疑自己能不能做10分钟因为感觉和真跑步一样！因为鼻子呼吸的很快很深，身体很快觉得头晕，眼皮开始开始一直抖，手也忍不住的轻微颤抖，随着呼吸的时间，肩部紧紧的，脖子也紧梆梆的，开始感觉自己已经张不开眼睛了，右眼的眼角含泪没流出来，鼻子越来越酸，开始抬不起胳膊，头重的一直向下沉。10分钟结束后我还不能睁开眼睛，尝试了很多次，眼皮还是很沉，在差不多结束2分钟后，慢慢尝试睁开了眼睛…有一种跑完百米了的感觉。
第二阶段：配合身体释放
答：我的身体不能大幅度的动，只是很自然的感受身体，从头五官一点一点的去感受，到脖子肩部，深呼吸慢慢的，然后感受到身体肚子胳膊腿，手脚！然后我开始小幅度的晃动，到慢慢大幅度的晃动，接着转转脖子，动动手指，脚趾，随着身体的浮动慢慢增加了胳膊的摆臂，扭转身体，一直这样慢慢增加身体的动作幅度！到后来可以举起手臂！…大概用了10分钟，可以身体完全动了！
但是我在这个阶段没有遇见书中说什么情绪！完全没有就是随着身体摆动！
第三阶段：举起双手跳跃！同时喊hoo! Hoo!尽可能深入的喊，从腹部下方喊出来！
还好我自己住可以尽情的做练习！不然家人们会被我吓到！
我跳了几分钟就觉得10分钟好像也挺长啊～因为又举胳膊又跳，很消耗体力，还同时喊hoo ！hoo ！我告诉自己可以的没问题才10分钟…继续做…
不知不觉我好像开始享受这个动作，跳的比开始有活力了！频率和动作也更协调了！还自娱自乐的感觉！有点跳开心了！感觉自己是不是跳傻了！给自己跳乐了！感觉自己在健身房跳撩健美舞一样！越跳越有激情！越跳越有活力！
第四阶段：停！无论什么姿势！保持冻结在这种状态！身体任何部分都不要去动，去关照你的身体。
答：此刻我浑身火热，感觉能量很足，身上胳膊腿又有了力量，全身像运动开了，像热完身的感觉！
第五阶段：庆祝。随意舞动表达你自己的喜悦，并把这种喜悦带进你的生活。
答：我的身体开始做了一些伸展动作，伸伸腰，伸伸胳膊腿，活动活动身体！感觉挺通畅的！拥有了力量！
整个练习结束！
练习感悟：
这个练习的全过程中，在第一阶段像跑了百米之后，浑身乏力，疲惫的状态超出了我的想象！我完全没想到，仅仅凭呼吸就可以让身体感受到这种疲惫程度！
通过了阶段2-3后身体又奇迹般的回到了火热的状态！确实如书中所说，身体的一个极限后会开启另一个新能量！
不过我在正个练习中，大脑比较放空，没有什么书中说的情绪干扰我，一切都挺顺利！
做了全部练习后让我有了一个其他方面的反思！
在我刚开始做练习1时候我觉得10分钟这样的快速呼吸…太长了！因为身体比我想象的反映大的多！练习3也是一样，当我看见要跳10分钟，我内心想10分钟还举手还喊hoo ！我能跳下来么！
但是当你开始做了之后，十分钟其实很短！当你不关注时间的时候，时间就到了！
这是练习带给我的意外收获！可以用在很多事上！当我遇见一个问题的时候，可能觉得困难想退缩，但事实是，如果你开始做了，其实你可以做到！
也就是说有时候人的极限是自己设定的！你觉得你不行，那你就不行了！
你觉得你行，你做着做着你就不知不觉的完成了！像这个练习一样！人在达到一个极限后，是会开启新的能量的！
我想遇强则强可能也是这个道理，激发了自己的潜能！
