长沙崔秀凌坚持原创分享第53天
2020.11.22
复习“一般化技术”
通俗地说就是不是自己独有的，一般人都有。你有我有大家都有，就不焦虑了。
亦即：
1、情况具有普遍性；
2、是一定发展阶段常见的暂时性的困境；
3、不是病态的、变态的、无法控制的灾难。
4、将当事人所说内容以“过去式”“阶段化”“暂时性”的词予以回应。
5、把当事人所用的含绝对性、强烈性的字眼，换为严重程度较低或发生比例较少的用字。
6、将当事人认为的负向事实改为主观的部分觉知。加上“是你说的”“似乎”“看起来”等。
7、引用“当然”“自然”“可以理解”“像大多数”“难怪”等字眼，表示当事人所提及的任何负向感受，是在相同处境下的人都会有的反应。
一般化技术如何用呢？
1、要先同理当事人的情绪。
2、要重视当事人的主观知觉。
3、要有根据或证据。
例如：
来访者：我的孩子一定是厌学，我快要疯掉了！
咨询师：您的孩子暂时不爱学习，让您心里很着急，有些无法控制自己的情绪。像大多数人一样，遇到这种情况都是无法心平气和的。
来访者：毕业到现在一直找不到工作，我想我一定找不到工作。
咨询师：毕业到现在暂时还没找到工作，似乎让你有些挫败感。今年的疫情确实对毕业生找工作带来一定影响，我可以理解你的感受。
