5-28 睡眠时间22-40～02-20
想写日记却想不起来写点什么，头疼，刚查了一下 脑子转不动了就是思维迟缓，这个症状与情感低落、意志减退并称抑郁症三大主症，这个症状会导致社会功能损害(工作效率降低)，也会促进"情感低落"症状中的"无价值感"(觉得自己没用，自我评价低)，情感低落又再反过来加重思维迟缓，是个恶性循环的过程。
所以靠谱的建议"遵医嘱吃药，做到这一点的基础上再考虑自我调整和各种心理咨询"。不要本末倒置。因为听题主的叙述应该至少是中度抑郁，在抑郁的治疗原则上，轻度以咨询为主，中度药物与咨询并重，重度抑郁咨询几乎无效，只能用药。
心理调整的话，建议:1，认识到反应慢思维不灵活是疾病的一种症状，不要觉得是自己不够好。这就和人腿骨折的时候跑不快是一样的，正确做法是不要太勉强自己断着腿跑，养好再动。2，题主现在的状态可能有点抑郁复发，早点去检查。3，抑郁这种病好的时候和正常人一样，没有啥区别，只是容易反复出现，时不时出来烦人一下，但每次复发后的好转人格就更完善一点，离最后的痊愈就更近一点，这就像时不时感冒可以增强抵抗力一样。所以不要排斥和恐惧复发，正常的淡定的坚持的面对就好。4，最重要一点，接纳。抑郁的人很多痛恨自己的抑郁状态。事实上抑郁中当然是痛苦的，但是当你越抗拒它，越不想要它，它就会越痛苦。所以最好的心态是"与抑郁和谐相处"。每次出现这些情况就当是定期发作的一种躯体疾病好了，忍一忍就会过去。抱着这种心态会好很多。
