国庆长假的第六天，应朋友郑越的邀请，组团再次前往北京设计周“心中势”的主场柯里栖地，去参加郑燕老师的《My Impact工作坊》。
秋高气爽，阳光明媚，温度正好。郑燕老师先邀请大家来一段左右脑协调操。
回想起来，这几个热身活动其实很重要——因为唤醒了身体，会帮助演讲者调整到一个自然舒适的状态来表达。郑老师也分享，西方的很多演讲训练通常是从内容入手，但是根据她的经验，如果从形体、仪态、表情和声音入手的话，对于演讲效果的提升会有非常显著的效果。
第一个部分，是两人一组的镜像练习。一人作为演讲人做一分钟的自我介绍，另一个人作为搭档帮忙录制，并且在之后的讨论中反馈自己对演讲人的印象。这种好像镜子的反馈以及其中产生的落差，会引发演讲人深刻的自我反省和内在探索。这让我不由得想起在IPMT的健康社区工作坊中，亚历山大老师提到，我们需要借助他人，需要社会的集体来帮我们看见自己的阴暗面（有待发展的部分）。看来集体共修的原则不仅适用于个人以及组织意识进化的层面，演讲这样实用的技能也很管用呢。
一些立竿见影的小Tips 包括：
- 双脚抓地，分开站立，全身挺拔直立——这样能够更稳定地站在地上。
- 手放在腰部以上的位置，自然加入一些动作——可以增加气场哦～
第二个部分，是介绍“My Impact：影响力从何而来？” 简而言之，由心而发，展现真实的自我。我对这一点简直不能同意更多，因为我本身就是这种风格的受益者。我之前曾根据自己的经验和U型理论设计过一个演讲工作坊，其实也是强调“由心而发，自然流现”，发展自己的风格和内容而非拷贝专家模式。 每个人都有自己闪闪发亮的地方，让它自然呈现、将它分享给大家就好了。
事实上，但凡流传久远的名作，无论诗词歌赋还是字画戏剧，都有这样的特点在——因为用心真诚，而能以生命影响生命。叶嘉莹先生就说：“中国的好诗，都有一种心发感动的力量。” 而在演讲的过程中，当表情、动作、声调和语言内容能够匹配起来的时候，叠加产生的影响力场就更广阔一些。 同样的，在这个部分的练习中，我依然感受到，借助他人的反馈和自我反思，我们可以将自己的精华萃取得更纯粹一些。
回想起这个部分的练习，我头脑中其实出现了物理学中的波长图的景象。表情、动作、声调和语言内容的一致，其实是我们内在的调和与共振，叠加形成能量波。内在越整合，波长就会越有力量；当波长Hold的场越宽广，振幅越强，就越容易去向下调整和影响他人的场，表现为更容易引发外在（他人）的共鸣。 果然“内圣外王”才是硬道理～
第三个部分，是超级实用的三个日常练习Tips!
- 腹式呼吸以及发音
- 靠墙站立
- 带着情感地每日朗诵
（以上练习均为每日10～15分钟，靠墙站立甚至可以延长到半个小时）
郑燕老师介绍了一个“偷懒”的妙招，就是：把三个融合在一起来练习，每天靠墙站立带着感情用腹式呼吸的方法朗读15分钟～ 试了一下，靠墙站立还是挺累的……双脚跟并拢，脚跟、臀部、双肩以及后脑勺都要贴住墙面，还要收腹用腹式发声，谁练谁知道！
虽然不难，但这是个考验意志力的活儿。年初上王子老师的声音课，其实王子老师也建议过非常类似的练习，甚至只建议每天1分钟左右而已，然而我是没有坚持去做的。不然今天就不会觉得用腹部发声那么费劲，声音也完全不流动了。
对于我个人来说，最好的方案，其实是在这三条之上再把古诗文吟诵加上，一石四鸟～ 练声音还能一块儿补上文化课。
最后，我们以“我听到……”“我看到……”和“我感到……”的表达而结尾。在U的练习和工作坊中，这也是常用表达句式，所以备感亲切～ 即便是这样简单的句子，对于成年人来说依然不是简单的练习。很多时候，很多成人把自己框了起来，一来对生活少了用心感知，二来也很难真实地表达自我（总是想要去说别人想听的，或者说觉得这个场合应该说的话）。当我们用这样的表达时，总是会更有意识地去关注当下，关注我们所在的环境，我们周围的人事物，我们自己，活得更加真实。 破壳而出需要刻意练习呐！
满载着半天的收获和体验，伙伴们集体移步到湖边的茶庵处，看景饮茶吃零食，也继续回味工作坊中精神的滋养。完美收场！
一想到这个世界上还有这么多一边玩着一边探索自我可能性的事情，不由得心花怒放！
