一、引子
这一周里我一直处于坐立不安、焦灼躁动的状态，明明有很多报名的课程需要我去学习消化，我却选择了逃避，转而去看综艺节目《花样的旅程》放松。越放松，堆积的课程越多，心里越着急，越对自己的表现不满。
在周末的时候，我的“焦虑”“恐惧”“疲惫”“失落”等情绪们来了个集体大爆发，对着老公发泄了一通脾气。发泄完也没有感觉到更好，反而是老公的话启发了我。
他说：“你学的这么多东西，都没在你身上起作用。当情绪来的时候还是控制不住自己，隔段时间就会来一次大爆发。”
我当下自我防卫的回应是：“我没有学过情绪管理啊，所以我不知道怎么面对自己的这些情绪。”
这时候的我完全被情绪蒙蔽住了，完全忘记自己前两周刚看过得到APP专栏《超级个体》里一整个周有关情绪管理的内容。
等到第二天我想起来的时候，赶紧把专栏文章翻出来看了几遍，用幕布整理了一下其中有关情绪管理的内容。咱要做一个能把知识落地实践的人，而不是嘴上空谈的赵括。
二、ETA脱困四问：由古典老师提出，叫ETA不是为了整个英文模型装X，而是因为古典老师喜欢EVA新世纪福音战士。
What——学会ETA脱困四问，让自己能像水一样前进。
水是最高执行力的象征———江水顺流而下，遇石则跃，遇弯则折、遇洼则漫、遇到悬崖则飞身跃下，粉身碎骨又立即重汇，最终汇入大海——一路畅达，从无滞碍。
水之所以做事畅达，因为水有自己的心法——清晰理解困难（水从不抗拒，全方位接纳所有的障碍）、不被情绪绑架（没有“一定要”，“必须这样”的想法）、以及不断的下一步行动——前进。
所以要训练自己的水性，不要杨花。
为了训练自己有水性不杨花。我们可以给自己提出脱困四问，并且记录下来。长期下来，我们会对自己的问题越来越清晰，对自己的情绪日益掌控，这就是ETA。
How——要真正得到知识，最好的办法是实践一次。
所以我打算针对这次的焦虑情绪，运用一下ETA脱困四问法来理清思路。
1.Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
我现在在焦虑情绪之中，大概可以打到9分。有很多想做的事情，但无法驱动自己去完成。像是两脚陷入泥潭，无法前行。
2.Event：因为发生了什么事？
这要从上周三说起了。上周三正好我参加的两个活动同时开启，一个是易仁永澄老师的《快思慢想》共读活动，一个是六子6P老师的五维阅读训练营。
永澄老师的共读活动内容很多很深很难（具体见活动网站http://fastslow.bitcron.com/），而且又有很多积极高能的小伙伴，一大早就参加完活动输出文章心得了。我起床之后看到微信群里超级多的消息，瞬间感觉自己跟不上了。就算跟上了，也无法输出那么高质量的文章。深深地感觉到了自己的能力与自己想要的东西不匹配，陷入了深深的焦虑。目前已经开了5次课，我才听了一节，做了简单的手写笔记。
六子6P老师的阅读训练营一周只上一节课，相比之下内容比较少。但是由于老师这门课迭代了很多次，需要我们在课前先去翻看以前的上课记录自学，然后课上他只讲这次迭代更新的地方，所以需要思考的地方很多，也需要大量的时间。不过好在只有一次课，我目前跟上了没落下。
3.Target：初心——我本来想要什么？
我本来想要好好跟着永澄老师，通过阅读《快思慢想》建立自己的决策系统。但是课程时间为每周一三四六的早晨5点到6点，我无法这么早起来参加共读活动。
最开始我定了5点的闹钟，但是实在太困了只能抱着手机边听边睡，这样既睡不好又没听进去。这样跟了一节课之后放弃了，又没有找到替代性的方案来解决听课的问题。
4.Action：下一步，我能为此做点什么？
（1）作为一名孕妇，为了肚子里的宝宝健康，不能让自己太过劳累。那么我可以选择白天有空的时候补听课程音频、补看书本来逐渐跟上进度。
（2）可以先牺牲质量，跟上进度。不要求每一节课都写文章输出，但是关键概念要搞清楚，并写入自己的概念库、模型库、方法库。
Why——为什么ETA如此之有效。
第一个E让你看到情绪——情绪是一个隐形的能量，当你清晰的描述他，就好像给隐身侠泼上墨水，他瞬间没了力量。——当你面对和描述情绪，情绪自己消停了。
第二个E让你看到真相。很多时候，情绪撤去，真相就显露出来。
第三个T让你回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节，忘记为什么出发了。
第四个A让你开始行动。聚焦未来，聚焦自己，聚焦能做的事情，才是重点。过去的、别人的、不能做的，统统管不着。
