无反思不成长！
今天对上周（2月11-2月17）目标完成情况进行检视。
过完春节，还沉浸在节日的松散休闲状态下，学习打卡运动等方面一直不在状态，上周又逢情人节，于是果断调班，14号去丈母娘家接我的大小情人，直到17号才回到家。在丈母娘家，受到学习环境的影响上周目标和时间管理的情况不太理想。
一、跑步运动方面
11号早上10公里法特莱克跑一次，未能跑进1小时。后面几天一直下雨，16号下午去原单位跑步机上跑了7.66公里。每周跑步三次以上，跑量在20公里以上，未能完成。
原因：
1.天气原因。一周阴雨连绵，太阳也过年休息了，躲在被窝里睡大觉，不肯出来，气温也突降近10度。天气条件给了我一个偷懒的借口。
2.装备不足。从决定开始跑步起，还没有给自己添加跑步装备，跑鞋，跑衣都是以前运动时的，并且只有一件。每次跑完都被汗水浸湿，需要清洗，但天气不好气温又低，一天时间也干不了。没衣服穿成了我第二个偷懒的借口。
3.自主时间少。休息第一天情人节，连上24个小时班后，开车三个半小时到丈母娘家，已是下午一点多，本来想丢下小情人，带大情人去看电影，结果人太疲惫，得到大情人的体谅，就没去。休息了下，睡了一觉就到吃晚饭的时间了。
第二天，上午去了城里逛了逛，下午陪小情人玩耍，晚上家中有客人。一天又过去了。
第三天，跑步机运动一个小时。
第四天，上午九点出发返程回家，到家后收拾家务，整理物品，晚上去姐姐家吃晚饭。饭后回家赶一周未做的演讲视频作业直到凌晨12点。充实忙碌的一天悄然而逝。
调班后难得的休息时间里，留给自己的其实并不多。
本周计划
1.根据天气和休息时间自己要办的事情合理安排运动时间。周一到周五还是阴雨天气，周末晴天但要值班，周四大学同学来访，周五生日。如果雨不大，暂定周二早上，周三晚上，周五早上，周日早上，四个时间段完成跑步任务。
2.购买两套跑步装备，减少偷懒的借口。
二、学习目标完成情况
1.打卡完成情况。
时间管理学习和感想输出，普通话练习打卡，演讲小程序打卡能每天完成。但感想输出有几天出现了瓶颈，早上起来写作没有思路，只能根据100讲的内容简单总结一下，没有深入思考。有时是写着写着才慢慢有了思路，但费时较长，一个多小时才能完成，有两次是压着8:00的截止线，发出的。需要提升写作速度，平时多积累写作素材，让写作更高效。
2.一周的视频和点评作业完成情况
天使点评团，节后恢复了每周三个视频演讲和三个音频点评作业。由于拍摄视频环境条件不允许，如何完成作业让我焦虑起来。只能平时利用碎片时间构思演讲思路，直到最后一天，排除一切干扰，专注录制视频作业。从晚上九点一直录制到夜里11.58分，离截止时间就差两分钟。作业算是如期完成了，但质量却很不满意。为了赶进度只能先完成再完善。
我们老家有一句俗话：早起三光，晚起三慌。意思很好理解，就是如果早上起早一点，就有足够的时间把自己的头发梳得光光亮亮，手脸洗得干干净净，脚下也收拾得利利索索，也有足够的时间把其他事办好。如果起来得晚了，则很容易什么事都堆在一起，不仅没有足够的时间收拾自己，其他的事也会搞得很忙乱，那就会给人一种慌慌张张的感觉。
用在做事上也是同样的道理，提前做能有充分的时间准备还有返修，调整，完善的机会，并且心态也会稳定，自然事情做的也就不会差。而临到最后再急急慌慌的去做，往往内心焦虑，不能专心做事，如果再有意外的情况发生，很有可能要做的事情就无法完成。
这周的视频作业虽然到最后一刻完成了，但一周都处在焦虑之中，因此，本周一定要安排好作业时间，及早完成，减少焦虑。
3.读书和试卷完成情况
每天一个番茄钟的读书《你是孩子最好的玩具》和每周一张中考数学试卷，都没有完成，这两项只是在计划里白白的躺着，未能起床。本周开始正常起来，把这两项列为青蛙，及时吃掉。
三、时间管理践行方面
56天的学习和践行，让我对时间管理有了更清晰和深刻的认识，时间管理就是精力管理，管理好精力方能高效做事，事半功倍。
精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
身体维度就是用三大习惯加一个小的习惯，来管理。也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。
对于身体维度的这三大一小的习惯，早睡早起和锻炼身体，一直都在践行中。
冥想是偶尔用之，还未能成为习惯，很多时候心会浮躁，静不下心来去修炼冥想，还需多练习，体验冥想的乐趣。
健康饮食方面做的非常不到位，平时不太注意饮食健康，有啥吃啥，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则也没太注意。不过平时也不太会暴饮暴食，慢慢改进吧，不能贪多。习惯一个一个的培养，只要始终在时间管理践行的道路上，一定会养成这些好习惯的。
对于其他维度的情绪，思想和精神还没有接触更多。情绪这方面自我觉得调整的还算好，对心理学比较感兴趣，09年考了心理咨询师证，现在也在学习认知行为疗法和非暴力沟通，争取情绪管理一起践行。
下一步计划
继续践行时间管理，努力完成自己的梦想版，完成每天的目标计划，争做线上人的生活。
