爱人在认识我之前，有接近10年的烟龄，后面在我的帮助下，已成功戒烟。
据我之前的对他吸烟情况的理解，是有饭后一根烟的习惯，用他的话来说：
饭后一根烟，快活似神仙。
其实不止是饭后，早上起床后、心情不好时、和朋友聊天时、思考写作时、趁我不在时，基本都有在抽烟。
后面给他普及一些知识，如香烟及二手烟是一类致癌物质，确定对人体有致癌作用的。
不想生病要想自己和家人健康的话，有这个觉悟了，真正想戒烟了，就容易戒了。
当然这个过程并不容易，并且有反复，家人最好在这种过程中进行一些心理支持，而不是否定谩骂，来自于家人的肯定和支持，是吸烟上瘾者最需要的，才是他们最大的戒烟动力。
想知道大家有戒烟的经历吗？都是怎么成功戒掉的呢？
我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。
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