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一位朋友与我聊到她儿子两年前读初一时总是莫名其妙发高烧，然后不治自愈，如此反复，去各大医院又检查不出病因。害得我这位朋友只好到处去求神烧香。我回应：那是你儿子心里有个结，他可能在逃避什么，所以他的身体选择发烧！朋友大惊：你真厉害，我们费尽周折才明白。
其实不是我厉害，如果这位朋友懂一点心理学知识，她就应该明白：生活中的一些灵异事件其实是心理学。
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情绪的不同会导致不同的身体机理。负面情绪导致疾病，正面的积极的情绪则令人欣欣向荣。美国心理学教授芭芭拉.弗雷德克里克森著的《积极情绪的力量》就告诉我们这个道理。
这是一本读来令人心情愉快的书，作者采用循序渐进的方式带我们对情绪进行层层分析，又通过大量的实验推导出结论，在这个过程中，你慢慢体会到积极情绪的魔法，并激发出你构建积极情绪的兴趣。
对于积极情绪为什么会令人感觉良好，并让人提升幸福感，作者用了大量的科学实验并引用了许多科普文献，只是我对此并不关心。我更关心的是，既然知道积极情绪能够令人向上、昂扬，我们应该如何训练并保持自己的积极情绪呢？
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在这本书里，作者通过大量的实验得出一个结论：要努力提高自己的积极率，当积极率达到3:1时你整个人的状态是最佳的。这里就提到了一个概念：积极率。积极率，简单地说，就是在一个时间段内(可以选择一天)你的积极情绪与消极情绪的比值。
在读本书时，我按照作者的列表做了一个自我测试，我测试日的前一天的积极率是2：1。说实话，这个测试结果令我自己大吃一惊，因为我向来自认为我是一个比较积极的人，在没测试之前，我曾自负地以为我的积极率肯定能超过3：1。当然，测试选取的时间样本也会影响测试值，毕竟我们都不是生活在真空中，而我选取的测试时间段那天正好就是我工作非常忙累的一天。
既然提高积极率就能让人接近非常好的状态，而积极率=积极情绪/消极情绪。那么提高积极率的途径当然就只有两个了:增加积极情绪(分子),减少积极情绪（分母）。
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作者也归纳了几条增加积极情绪的方法，可我更愿意用自己的理解找到提高积极情绪的途径:
(1)放慢生活的脚步。时光之舟越驶越快，在忙碌的生活中不能让自己的感官与心灵麻痹。我们不要对一切熟视无睹，认真观察这个世界，用心捕捉一切细腻的感受，也许我们会得到惊喜。
(2)自己寻找生命的意义。如一千个读者就有一千个哈姆雷特同样道理，每个人对生命的感悟不同，所确定的生命意义就不同。史蒂芬.柯维在《高效能人士的七个习惯》中阐述建立个人使命宣言时列举了各种生活中心：以配偶为中心，以家庭为中心，以工作为中心，以名利为中心，以享乐为中心等等，并最后得出以正确原则为生活中心才可以支撑人生基础。我个人倒倾向于各人选择不同，无所谓正确与否。因为人生具有不可逆性，只要自己内心安宁即可。
（3）善良。因为善意与积极情绪相辅相成，并且形成良性循环。善良，如花谢风仍香。善良还会引发感恩。所以，在生活里，选择做一个善良的人，永远不会错。
（4）寻找能获得心流的体验。这一点对于常人比较难，并且是可遇不可求。关于“心流”，还有一本非常有名的书《心流:完美体验的心理学》，这本书详述了心流的来龙去脉。心流多的人生更充实更满足。而只需记住，专注是心流之源，在做你喜欢的事情专注，也许心流突然就与你邂逅了。
(5)打开心灵。书中提到的是练习觉知力，冥想等等。这是一个较深的境界。
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提高积极率还要减少消极情绪，注意，只是减少消极情绪而非消灭消极情绪。因为消极情绪并非完全无用的情绪：消极情绪的存在让我们不至于盲目自大，消极情绪有时是我们心灵的保护本能。
如何减少消极情绪，我觉得给我启发的是：
(1)改变思维模式。我个人理解改变思维模式的一个可操作方法是改变行为，比如逼自己不要懒惰，不要胆怯，逼自己走出舒适圈，停留在学习圈或是成长圈。这些具体的行为成为习惯时，思维模式也改变了。
（2）改变视角或看法。比如面对挫折时，如果我们能认为所有的挫折都是乔装过的老师，因为最终它令我们成长。这样想，我们的脸上肯定会浮现出感激的微笑。时刻提醒自己，心中有什么，就会看到什么。就如心理实验中，面对同样的图画，有人看到美丽的少女，有人看到阴险的巫婆。
（3）调整信息摄入结构。信息爆炸的时代，我们总是主动或被动地接受各种信息，对于朋友圈内那些负能量的标题党的信息，我们完全有权利选择避开。
（4）发现并掌握自己身体的重置按钮。因为积极情绪具有“还原效应”,面对痛苦、灾难，我们的消极情绪与积极情绪是并存的，但是如果平时注意提升积极情绪，让积极情绪占主导，最终我们会恢复。当我们的工作一件件堆积如山时，我们本能地焦虑、恐慌、烦躁，但我们要努力启动重置按钮，让自己的身心“还原”。
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在生活节奏日益加快的今天，了解自己的身体，了解自己的情绪，我们就如同推开了一扇窗子，领略到了另一番风景。试试看，努力提升积极情绪，接纳并逐渐减少消极情绪，与自己的情绪谈一场恋爱，一定会有变化的吧。
