去参加了两次何老师开办的醒职场，让我想通了一个观念和学到了一堆干货。也不能一个人偷着乐，于是分享出来大家共同进步。
端午节前一天何老师讲的是习惯，怎样换出一个好习惯，跟我们惯常说的培养个好习惯似乎不大一样？等下一下我具体来讲这件事儿。现在我们来谈谈，在开始一个习惯之前需要做的事儿-------为何要想要这个习惯？
这个是在何老师的上一次课程中想通的东西-----你做某件事儿的目的是什么？在生活中，我们主动做的每件事儿都是有个目的的，对不对？你为何要锻炼？想要有个健康的体魄和健美的身材？为何要来听何老师的分享？想学点干货.......说句题外话，目的是一个狠中性的词语，带着目的去做某件事儿，是不是不好听？换成带着目标呢，带着目标去做某件事儿是不是就好听有容易接受了呢。我们总是会讨厌说目的性强的人，但是谁做事儿没有目的呢？而在现在这社会，你我都是普通人，没有家财万贯，也难遇到谋财害命的事儿，所以让我们先坦率点接受我们的交际生活带着各种目的，庸俗点的目的如钱财地位，高雅点的如交流分享。
好了回到正题，想明白，为何想要这个习惯？要改掉一个坏习惯？如抽烟。为何？也许是身边烟友最近重病住院了，你也开始思考再吸下去身体承受不了了。要每天背单词？也许想要考雅思托福出去留学。每天看书30分钟？要进步，让自己每天都更有见识一点点。不一而足，但是，想要养成一个习惯之前请先想清楚这个问题。问问自己why ，为何要做这件事儿，得是自己本身发自内心的------要知道养成一个习惯不易，虽然我们可以有很美好的愿望，但是同样要意识到过程中也会有坎坷和纠结，如果你没有想明白为何要做这件事儿，相信我，要坚持下去很难。
好， 准备工作做完了，我们来分享干货：如何换出一个好习惯。换出一个好习惯和培养一个好习惯的差别让我来举个例子来说明。现在是桃子上市的季节，我们就拿种桃树来做比吧。培养一个好习惯就如同种一棵桃树，要先选种培养，然后天天浇水每天捉虫再等个几年它长大了开花结果，过程是不是很漫长，并且其中每一个环节都不能掉以轻心，一不小心这个桃子就吃不成。而换出一个好习惯呢，就如同嫁接，原先已经有一颗存活的老树，根扎得深，土地也肥沃，只是这个老树结的果味道不好，于是我们找了个优良品种来，在老树上嫁接，手法合适方法得宜，第二年就可以有桃子吃了。明白我们的换出一个好习惯的意思了么？就是在原先的不大好的习惯基础上进行调整，嫁接出一个新习惯。
要换出一个好习惯，有以下四个步骤，让我来分步说明：
第一步：列出你的坏习惯：比如我列的是爱看电视。
第二步：列出坏习惯可以带来的好处。看电视如我嘛，想了半天，我觉得看电视也可以学到新的东西，特别是喜欢看律政剧的我，好多法律术语和概念就是看剧学来的。
第三步：思考是否有可以获得这些好处的其他方式呢？要了解法律常识，看书会是一个容易得多的方式，一本林达的《历史深处的忧虑》就概括了我好多部电视剧里了解的那点常识。
第四步：思考新的习惯其他的好处。比如看书嘛，相较于看电视节约了时间，也能更系统的了解知识，对我来说还消除了内疚感。当花了大把时间看电视剧后我通常都会有深深的内疚感，无所得，还浪费了生命，于是很内疚。但是看挑本好书来看会让我很开心也很满足。是不是好处多多呢？
方法列出来了，要怎么开始呢？何平老师也给了非常简单易行的方式，找到触发你这个习惯的小事件，然后冲它入手。比如何老师说，以前他每天下班就快快的坐车回家打游戏。他把每天下班拿钥匙回家的方式替换成了拿公交卡去川大打球，很快在运动场上挥洒汗水的快感战胜了在电脑里厮杀的快感，慢慢的，他用打球的习惯替换掉了打游戏的习惯。如我想拿iPad的时候就拿一本书来替换，当我开始看书了，就不会那么想看电视了，哈哈。
当然如我前述，养成一个习惯不容易，这个过程中还有一些事项需要我们重点留意。首先，要充分认识到，过程是艰难的。心理学家在试验中发现，两拨人都对目标的达成保持乐观心情时，在开始行动时就充分认识到过程中会有艰辛并且准备要去战胜它们的人，比开始时就觉得一切会一帆风顺的人，成功达到目标的概率要高得多。所以请对过程中会有的艰辛做好心理准备。
其次，要不忘初心，时不时回想一下，我们在开头提到的为何要做这件事，为何要想养成这个习惯。它可以帮你保持坚定。
第三，找到同伴的支持，我们都会有低谷，当觉得坚持不下去的时候，一个跟你一样在实现目标的路上坚持的小伙伴的鼓励和支持是莫大的动力。所以在前行的路上一定要至少找一个志同道合的人同行。
第四，设立底线。某件事情绝对不做，或者绝对不能不做，比如背单词，每天至少背20个，那么可以心情好状态好的时候背200个，但是绝对不能有一天背诵的少于20个。心理学家说，100%的坚持比90%的坚持更容易。
第五，去想象达成目标，养成习惯后的样子。比如要健身，就去想象半年后对着镜子看到八块腹肌的样子，那会是莫大的动力。
第六，要保持灵活性，在习惯建立的过程中不断试错和调整。同样是健身，最开始是跑步，然后可能对膝盖冲击力大，拿能不能改成游泳呢？习惯也一样，可能踢足球适合何老师，但是并不适合我，我就去打篮球可以不呢？
让我来总结一下呀，要换出一个好习惯，要先想明白为何想要这个习惯，再遵循四个步骤分解坏习惯，在实践过程中有六条建议有助于目标的达成。总的来说，何老师的分享非常值得参加，期望改变的小伙伴可以马上行动起来哟。
