在爱里，我们常常是思想上的巨人，行动上的矮子。当我们试图表达爱的时候，会感到力不从心，乃至事与愿违。

比如说，男朋友不会送礼物，就代表他不爱你吗？也许，只是他关于爱的语言出了点小问题。

今天的推送就想教会你，如何用爱的语言来表达自己。作者是踢踢的朋友毛豆，一位温暖而专业的心理咨询师。文末还附有一份测试，帮你找到自己的专属爱之语言。

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作者 / 毛豆

文章首发于微信公众号：厨房里的心理咖（KitchenPsy）

本文已获作者授权

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我家老公是位羞涩的程序员，二十几岁我们刚认识的时候，是异地。

有一天他给我寄来一个包裹，我打开一看，满满一小箱的礼物，里面的东西有些我记不太清了，但有几样我印象深刻，包括：一个Hello Kitty的下雪球、一个蜡笔小新的狗小白的钥匙吊坠、一本《悟空传》还有一个既是音乐盒又是闹钟的蛋型塑料玩具。

我真是被他这一箱子粉嘟嘟的礼物给轰炸了。

后来他告诉我，这是他从一个网站上选到的所有和我有关系的礼物：下雪球是因为我QQ头像是一只Kitty猫，钥匙坠是因为我养了一只白色的小狗，《悟空传》......《悟空传》是因为我姓孙......

到了电子产品年代，他如鱼得水了一阵子。他的口号是：（我）一人换代，全家升级。我连翻译笔、MP4、迷你投影仪这种东西都有。

后来，“电子产品送满了”，每逢我生日，他又开始焦虑了。

他享受送礼物吗？从我这么多年的观察来看，未必。

他擅长送礼物吗？显然没有。

但是这是他表达爱我的一种方式，也是他曾经认为的，自己所会表达爱的唯一的方式。

然而事实是，这些年他表达爱的方式，可能一万种都不止：

当走过停车场时他自然地牵我的手的时候，他在表达爱；当他鼓励缺乏勇气去做一份新工作的我的时候，他在表达爱；

当他说：iOS又升级了，你先别升等我升完没有问题了你再升的时候，他在表达爱；当他每周一次认真地擦我们家地板的时候，他在表达爱；

当他有好吃的时问我：不吃了？真的不吃了？然后再一口吃掉的时候，他在表达爱；

当他和我逛街，也不催我，也不打扰我，只帮我找厕所、找电梯，在我口渴的时候给我买水，饿的时候带我去吃饭，逛累了就让我坐着等他去帮我付款的时候，他在表达爱；

当他不管去哪里，都愿意和我一起去的时候，他在表达爱；当他很焦虑地思考该送我什么生日礼物的时候，他在表达爱；

当他偶尔帮忙收拾餐桌的时候，他在表达爱；当他给落枕的我按摩的时候，他在表达爱；

当他说相信我肯定行的时候，他在表达爱；

当我流泪生气时，他颤抖着声音说：豆子，我不知道这让你这么难受，我决定只要你高兴，我可以改，然后，真的就改了的时候，他在表达爱；

他远比自己想象的，更有表达爱的能力。

而这每一项在我心里，都比收到一份生日礼物重要。

我的意思是，生日礼物很好，但是他日常生活中做的某一些看似简单的事情，在我心中是比生日礼物更为看重的、更能让我感受到爱的东西。

比如认可和鼓励。

我记得有一次，我老板要去北大做一个演讲，我要当天很早赶去做一些准备工作。北大在西北四环，我家住东南四环，考虑到开车和打车都有可能误事，我有点焦虑地说：要不我今晚去北大附近找个酒店住下吧。自己刚说完就觉得很傻，多大点事儿啊。结果我老公看着我说：

“豆子，我觉得你真是很有责任心的一个人。”

我也不知道为什么他口里说出的这句话会这么有分量，事实上，我为此在心里感激了他很久。我有个坏毛病，做事不太有时间观念，他很不喜欢，但我也改不掉。

但从那以后，每当我又要拖沓或爽约的时候，我总想起他说的这句话，在他心目中我是一个有责任心的人，而我很不想让他失望。慢慢地，我发现自己对这个坏毛病越来越敏感了。

再比如，非性暗示的身体接触。

我们刚在一起的时候，有一次和朋友们吃饭，席间聊天的时候，他非常自然地把手搭在我的椅子背上，有时候还会轻拍一下我的后背。当时我就有一种触电般的、非常非常喜欢的感觉

后来知道以非性方式抚摸背部或颈部确实会帮助人分泌号称“幸福荷尔蒙”的催产素。我还很喜欢拥抱，甚至击掌！

相比之下，礼物我真是不太在意。

如果让我回忆最感到被爱的时刻，我脑海中会出现他曾经对我说过的一些话、会又体会到他拥抱我时那种美妙的感受，但是不会想到他曾给我买过些什么。

这种每个人感受爱的方式的差别，被美国的婚恋辅导专家盖瑞·查普曼博士（Dr. Gary Chapman）比喻为在亲密关系中每个人所持的“爱的语言”的不同。

根据他在《爱的五种语言》这本惠及无数伴侣、家庭的经典读物中的测评结果，我的首要爱语是“肯定的言辞”，次要爱语是“身体接触”。另外三种常见的爱语是：

“服务的行动”

“精心的时刻”

“接受礼物”

这五种“爱的语言”，是最常见的人们表达爱意和感知爱意的方式，它们本身排名并无高低。但是，每个人对不同爱语的感知程度，却可能有巨大的差别。

比如说，有的人对伴侣照顾的无微不至，每天做各种精致的好吃的，认真勤劳地把家打扫得一尘不染，她是在用“服务的行动”这种方式来努力地爱对方。

然而，她的伴侣是一个只吃牛肉和马铃薯的家伙，他完全不在意锅子是不是锃亮、床铺是不是没有褶皱，他最主要的爱语是“精心的时刻”，他多希望她可以停下手中永远做不完的家务，坐下来和他一起喝一罐啤酒看一个电影，聊一聊今天各自生活中都发生了什么有趣的事。

这就好像讲中文的她，冲着本身是讲日语的他很努力、很大声地喊：我爱你！！他不但听不懂，而且被越努力地“爱”，他的压力就越大，更别提会有感动了。

是时候停下来，问一问，到底我的另一半的“爱语” ——“最能让他/她感受到爱的方式” 是什么了。

这上面的几种不同的语言都在讲同一句话，你知道是什么吗？

当我们讲的不是伴侣的“爱语”时，即使喊得再大声，对方也可能无感；而当你转而用TA听得懂的“爱语”讲出那句话时，TA的心就化了。

特别有意思的是，我和老公都做了《爱的五种语言》附带的测试。我排名最后的爱语，恰恰是他最主要的爱语“接受礼物”。我仔细回忆了一下，确实有一些例子是能够验证他这一点的，比如：

他一直戴着婚戒；从来不主动要求，但我给他买什么东西都喜欢，保存得也好；

有时候午休时买一些零食，下班回家给他，他也会很开心；

有一次他的钱包被偷了，他的第一反应是，好在小偷没有割破我送给他的那个他很喜欢的背包......

自从知道这点以后，虽然我对收到礼物不太敏感，但是我做了一个决定：去学习说他的“爱语” ——经常提醒自己不定期地给他送小礼物。

我最常送的，是棒球帽。基本每到一地看到有纪念意义的，都会买一顶带回家送给他。他有时候会在屋里面也戴着，很有趣。

这顶是前段时间我们一起去渥太华战争博物馆的时候，我抽了5分钟的时间去偷偷买的加拿大皇家空军的纪念帽，他很喜欢！

《爱的五种语言》让我明白，在亲密关系中不单要爱得努力，还要爱得智慧。

更重要的是，在漫长的相处、生活的琐碎中，爱很容易磨损、消逝，而那些幸福的婚姻都有一个共性，就是在日常的生活中，他们总能找到一个动力，去理解他们的伴侣。

去理解什么让他/她快乐、什么让他/她焦虑、什么让他/她担心、什么让他/她倍感鼓励......而最重要的，是什么让他/她感觉到被爱。

爱，是一个动词。

爱，也是可以通过训练自己的自律、专注和耐心学到手的一门艺术。

在这个过程中光有美好的愿望是不够的，我们要去认识自己理解自己，也要用一颗开放、真诚和谦虚的心去认识伴侣、理解伴侣。

那困难吗？是的。

那表示必需做些我们并不特别喜爱的事吗？也许。

那值得吗？毫无疑问。

我因此强烈地向还没读过《爱的五种语言》的朋友推荐这本书，我以这本书为基础做过一些分享和讲座，见证它帮助了我和其他很多人的家庭。

这里附上一份问卷的中文版（与书中问卷略有出入，书中问卷分为妻子版&丈夫版）。

问卷包括三十道题目，每一道题目都有两句话。在你心情放松的情况下做这个测试，仔细读这两句话，不要急着把它快快做完，从中选出最能反应你想法的句子。有些题目可能两个句子你都想选，不过请你只选一个。

完成后，再回头统计你所圈选的英文字母各有几个，就能得出你是哪种「爱语」。

本测试来自盖瑞·查普曼（Dr. Gary Chapman）的《爱的五种语言》

1 TA写的爱的短笺让我感觉很好。 A

我喜欢TA给我的拥抱。 E

2 我喜欢和TA单独呆在一起。 B

当TA帮我做事时，我感觉到TA的爱。 D

3 从TA那里收到特别的礼物会让我很开心。 C

我喜欢与TA一道做长途旅行。 B

4 当TA帮着做洗衣服的工作时，我感觉TA爱我。 D

我喜欢TA抚摩我。 E

5 当TA搂着我时，我感受到TA的爱。 E

我知道TA爱我，由于TA送礼物给我，让我惊喜。 C

6 我不管去哪里，都愿意和TA一起去。 B

我喜欢牵着TA的手。 E

7 我很珍惜TA送给我的礼物。 C

我喜欢听TA对我说，TA爱我。 A

8 我喜欢TA坐在我旁边。 E

我喜欢听TA告诉我说，我很漂亮/帅。 A

9 能和TA在一起，会令我很兴奋。 B

TA送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。 C

10 当TA告诉我TA以我为骄傲的时候，我感觉到TA爱我。 A

当TA为我做饭/在饭后帮着收拾餐桌时，我知道TA爱我。 D

11 不管做什么，我都喜欢和TA一起做这些事。 B

TA给我的支持意见让我感觉很好。 A

12 和TA对我说的话相比，TA为我做的那些小事情对我来说更重要。 D

我喜欢拥抱TA。 E

13 TA的赞扬对我来说意义重大。 A

TA送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。 C

14 只要是在TA身边，就会让我感觉很好。 B

我喜欢TA帮我推拿。 E

15 TA对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。 A

TA若能帮助做一些TA很讨厌做的事情，对我来说意义重大。 D

16 我从来没有厌倦过TA的亲吻。 E

我喜欢TA对我所做的事情表示出真正的爱好。 B

17 我可以指望TA帮助我完成一些任务。 D

当我打开TA送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。 C

18 我喜欢TA称赞我的外表。 A

我喜欢TA倾听并尊重我的想法。 B

19 当TA在我旁边时，我忍不住要触摸TA。 E

当TA有时为我跑腿时，我很感谢TA。 D

20 TA应该为TA为了帮助我所做的一切得到奖赏。 D

有时我会为TA送给我的礼物是如此用心而感到惊奇。 C

21 我喜欢TA给我TA全部的注意力。 B

我喜欢TA帮着在家里做清洁。 D

22 我期待着看到TA会送给我什么生日礼物给我。 C

我从来没有厌倦过听TA告诉我，我对TA有多么重要。 A

23 TA通过送礼物给我，让我知道TA爱我。 C

TA不需要我出声就主动帮助我，表达了TA对我的爱。 D

24 在我说话时，TA不会打断我，我喜欢这一点。 B

我从来没有厌倦过收TA送给我的礼物。 C

25 在我累了的时候，TA善于问我TA能帮着做些什么。 D

我们去哪里并不重要，重要的是我只喜欢和TA一起去这些地方。B

26 我喜欢拥抱TA。 E

我喜欢从TA那里收到礼物，得到惊喜。 C

27 TA鼓励的话语给了我信心。 A

我喜欢与TA一起看电影。 B

28 我不敢奢求还有哪些礼物比TA送给我的礼物更好。 C

我简直无法把自己的手从TA身上收回来。 E

29 对我来说很重要的是，当TA尽管有其他事情要做，却来帮助我。D

当TA告诉我TA很欣赏我的时候，让我感觉非常好。 A

30 在我和TA分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻TA。 E

我喜欢听到TA告诉我，TA想念我。 A

请统计：

A:_____ B:____ C:____ D:____ E:____

A=肯定的言词 B=精心的时刻 C=接受礼物 D=服务的行动 E=身体的接触

测试得分的解读与使用：得分最高的那一项，就是你主要爱的语言。

假如你在哪两种语言上的得分是相等的，就意味着你是“双语的”，有两个主要爱语。

假如你得分第二高的那种语言，在分数上与主要的语言相近，但并不相等，这说明对你来说都很重要。

"当我们不懂爱时，爱就像低头读书时掠过头顶的飞鸟，没有意识到就好像它不存在似的。"