1

消极的情绪不会包含重要的信息吗？比如我们经常感到抑郁，这可能是我的生活出现了问题的信号，并且这可能会迫使我去观察自己的生活并做出一些改变。所以我需要倾听我的情绪在告诉我什么，而不是把它当看成消极的东西。

是的，消极的情绪反复出现有时的确包含着重要的信息，

疾病也一样。

但是你所做的任何改变，

不管是你的工作、爱情，

还是周围的环境有关，

这些改变都是表面上的，

除非你的改变是在意识层面发生的。

当你有了一定的临在意识，

你就不再需要消极心态来告诉你，

在你的生活情境中还需要什么。

但只要消极心态存在，

就要利用它，

将它作为一种提醒你变得更为临在的信号。

2

我们该如何阻止消极心态的产生？当它产生时，我们又该如何去摆脱它呢？

如我所说，通过完全进入临在状态，

你就能阻止消极心态的产生。

但是，请不要气馁。

在这个世界上只有极少数的人能持续保持意识的临在状态，

但我相信，这些人将会越来越多。

无论何时当你注意到某种消极心态在你内心出现时，

不要将它视为失败，

而是一种有用的信号：

“快保持警惕，

远离你的思维，

进入当下时刻。”

无论何时，

你感受到内心产生了消极心态时，

不管是由外界因素、某个念头还是不知道的原因引起的，

把它看成一种提示：

“注意，此时此地，请保持警惕。”

即使是最轻微的烦躁也有其意义，

也需要觉知和观察。

如我之前所言，

一旦认识到你内在不需要这种能量，

并知道这种能量毫无意义时，

你就能够收下它。

请确认你已经完全放下了。

如果你不能放下它，

请接受它的存在，

并将注意力集中在那个感受上。

摆脱消极心态的另一个方式是：

通过把你想象成是透明的，

而不是一个固定的肉身，

让引发反应的外部因素穿透你，

进而使它消失。

现在，允许噪声或者任何造成消极反应的东西穿越你。

这样，它们对于你的内心来说，

就不再是一堵坚固的墙了。

如我所说，从很小的事情开始练习，

比如汽车的警报声、狗叫声、孩子的哭啼声、交通堵塞等。

不要在你的内心建造一堵坚固的抗拒之墙，

而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你，

试着让它们穿越你。

当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，

不要产生消极心态或作出无意识的反应，

像防卫、攻击或退缩，

而是要让它从你身上通过。

不要去抗拒，

就没有会受到伤害。

这就是宽恕。

这样，你就会变得坚强无比。

如果你愿意的话，

你还是可以告诉那个人，

他或她的行为是令人无法接受的。

这样，那个人不会再有力量来控制你的内心状态，

而你拥有了自主权，不再受制于人，

也不会被你的思维所控制。

不管是汽车的警报声、粗鲁的人、洪水、地震或

你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。

3

我练习过冥想，参加过很多工作坊，读过许多有关灵性的书，我也努力进入这种无抗拒状态，但是如果你问我是否找到了真正永久的内心宁静，我诚实的答案是“没有”。为什么我没能找到它？我还能做些别的吗？

你仍然在外界寻找，

而且你无法摆脱这种寻找的模式，

你认为或许下一个工作坊会有解答，

或许新的技巧会有帮助。

我要告诉你：不要去寻找宁静。

不要去寻找你所处的当下时刻外的任何一种状态，

否则你将会创造内心的冲突和无意识的抗拒。

为你不能进入宁静状态而宽恕你自己。

在完全接受你非宁静状态的事实那一刻，

你的非宁静状态就会转变为宁静状态。

任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静状态。

这就是臣服的奇迹。

你可能听过《圣经》中的一句话：

“转另一边脸让他打”，

这是两千年前开悟大师所用的教材，

形象地传达了不抗拒和不反应的秘密。

人所关注的仅是他内在的现实，

而不是生活中的外在行为。

你是否听说过熊泽蕃山的故事？

在变成禅宗大师之前，

他花了许多年来追求开悟，

但是他一直没达到。

一天，当他路过市场时，

无意中听到了一个屠夫和一个顾客之间的对话。

顾客说：“给我一块最好的肉。”

屠夫回答说：“我这里的每一块肉都是最好的，

这里没有任何一块肉不是最好的。”

听到这里，蕃山就开悟了。

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