很多人都忽视了睡眠的重要性，睡眠就像吃饭喝水一样重要，正常人如果五天不睡觉就会危及生命。

人们常说好的睡眠能够使一天的工作效率倍增，女性气色红润。但是你知道长期晚睡会对女人的危害吗?中医理论将日落而息，我们的作息虽然不能做到这一点，但最起码应该保证在晚上11点之前入睡，这样才有利于皮肤的恢复。

晚上睡不好，第二天精力不集中，工作效率低下，女性的美和充足的睡眠有密不可分的联系，已过不惑之年的女性，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。

对比有些30岁左右的少妇，脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，精神状态不佳。尽管她们的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。原因会有很多，但是睡眠会是比较重要的一个方面。

睡眠问题还会引起肥胖，增加患乳腺癌的危险；或者是容易消瘦，引起更多的继发性的问题。

如何改善睡眠质量，下面几招：

夏秋之际穿衣服较少，要维持好身材，就要更加频繁的锻炼，这个时候更应该重视拉伸运动，特别是睡前的伸展运动，睡前可以试试床上瑜伽，着重放松一下容易紧绷的部位，譬如臀部、韧带、肩膀和后背，全身舒展会让你睡得更好。

夏夜里最惬意的就是开着窗，听着鸟儿的鸣叫，间或有洒落的小雨，但是如果你患有季节性过敏、花粉过敏，会让你不停的打喷嚏、咳嗽或者眼睛发痒，从而影响睡眠。没关系，一个台式小风扇或者打开空调，就能让你自在享受柔和的睡前时光。

睡前吃的太多会导致消化不良，胃也会不舒服，如果晚饭吃的太晚，9点左右吃完晚餐，一定会睡不好，吃的太多太晚会影响睡眠质量，像冰激凌和甜品，吃了也会影响睡眠质量。