藏不住的坏情绪，其实是先天留下的伏笔
你有没有过这种时刻，明明只是一件小事，却瞬间点燃了你心里的炮仗，等发泄完之后又对着一地狼藉后悔不已？为什么你就是控制不住自己的情绪？其实这一切，早就在基因里埋下了伏笔。
心理学研究早就发现，我们的情绪调节能力和先天的气质类型脱不开关系。有些人生来就是高敏感性体质，对环境里的微小变化都能感知到，别人一句不经意的话，在你这里就能掀起惊涛骇浪；对负面信息的感受力也比常人强很多，一点点不愉快就能放大成满溢的愤怒和委屈。
还有天生的应激反应模式差异，有些人的交感神经天生就更兴奋，遇到一点刺激就会立刻进入“战斗模式”，心跳加速、血压飙升，理智根本赶不上情绪的发作速度。等你反应过来自己失态了，情绪早就已经冲出去把局面搅乱了。
但先天特质从来都不是决定性的，更多让我们情绪失控的根源，藏在我们过往的成长经历里。
没被好好爱过的人，学不会和情绪相处
小时候想要一颗糖，父母不理会就算了，还要骂你不懂事；受了委屈回家哭诉，得到的不是安慰，是“你怎么不怪自己，为什么别人只说你”的指责。从小到大你的情绪从来都没有被接纳过，自然也学不会怎么和情绪共处。
很多家长从小就给孩子灌输“不许生气”“不许哭”的规训，把负面情绪当成洪水猛兽，孩子只能硬生生把所有的委屈和不满压进潜意识里。这些被压抑的情绪从来不会消失，它们只会在潜意识里发酵，等到哪天遇到一个小小的导火索，就会一下子全部炸开，变成不受控制的暴怒。
还有一种孩子，从小就是家里的“情绪垃圾桶”，父母把工作的不顺、生活的委屈都撒在孩子身上，孩子从小就要学着承接大人的负面情绪，早就已经被填满了。心里装了这么多不属于自己的坏情绪，稍微遇到一点刺激，自然就满溢出来，变成了外人眼里的“情绪控制力差”。
你习惯了把所有情绪都压在心里，从来不敢表达，时间久了你甚至都认不出自己的情绪了，你只知道你现在很不舒服，想要发泄，却根本不知道该怎么正确疏导，只能任由本能带着你走。
被忽视的自我边界，才是情绪失控的根源
为什么你总是会因为别人的一句话一件小事就炸毛？本质上是你的自我边界太模糊了，你把别人的所有行为都和“我是不是不够好”绑定在了一起。
同事下班没等你，你会觉得是自己哪里得罪了他，心里翻来覆去难受大半天；领导随口提了一句工作里的小问题，你就觉得自己整个人都被否定了，焦虑得睡不着觉。你把自我价值的评判权完完全全交给了别人，别人随便一句话就能撬动你的情绪，你怎么可能控制得住它？
还有很多人从来都学不会拒绝，别人找你帮忙你明明不想帮，却还是咬着牙答应了，心里的不情愿一点点积累，最后可能就因为对方一句不起眼的催促，瞬间爆发出来。你总是在满足别人的要求，牺牲自己的感受，你的情绪早就已经站在悬崖边上了，只要轻轻一推就会掉下去。
我们总是把情绪控制力差当成是自己性格不好，骂自己修养不够，却从来没有停下来想想，你是不是已经很久没有好好关照过自己的情绪了？你是不是从来都没有给自己的情绪留一个出口？
其实坏情绪从来都不是洪水猛兽，它只是你的身体在给你发信号，告诉你你现在不舒服，你需要停下来调整了。允许自己有负面情绪，允许自己偶尔失控，然后慢慢找到属于自己的情绪出口，你不需要做一个没有情绪的完人，你只需要做情绪的主人，而不是它的奴隶。
