快节奏的日常里，久坐劳身、思虑耗神，不少人常感疲惫乏力，气机浮散，身心难以安定。归朴草堂筑基三桩功，源自武当玄武派，是蔡理文老师传承下来的入门功法，坐落于武汉江夏武当村，为后续龙虎八脉、丹道静坐打下根基。
三桩功分为呼吸桩、清净桩、丹桩三层，由浅入深，一步一境。
呼吸桩，重在调息。现代人多为浅呼吸，气息浮于胸腔，心神容易躁动。修习呼吸桩，放缓呼吸，引导气息下沉，舒缓胸闷，收住纷乱思绪，让身心慢慢沉静，建立气息的基础。
清净桩，重在正形。长期伏案带来体态歪斜，筋膜僵硬，气血流通不畅。清净桩通过桩架调整全身骨架，松开紧绷肌肉，疏通气血，改善肩颈腰背劳损，让身体恢复中正舒展。
丹桩，重在培元。待到呼吸、身形都稳定，便可修习丹桩。收摄杂念，凝神守丹田，锁住外泄元气。很多人身体虚乏，本质是元气不能内守，丹桩便是向内养气，培育本源能量。
桩功看着简单，自学极易出现身形偏差，引发不适。蔡理文老师现场手把手校正桩姿，讲解细节，规避修习风险。
筑基稳固之后，再进阶龙虎八脉通经，继而丹道静坐，完整走完三阶修习。在武当村青砖竹林之间，静立站桩，放下外界纷扰，调养身心，回归本然。
