行为：我回到家里，发现老公并没有做好饭，而这之前是他承诺好的。他手忙脚乱地把粥熬好，煎了牛排，做了沙拉
应对：沉默，简单吃了几口，就去睡觉
感受：失望
感受的感受：质疑，难过
观点：1，每次他回家的时候，不管自己饿不饿，我都会把饭提前都做好，我认为这是爱的表现。2，我认为吃饭这件事情很重要，要很有仪式感。
期待：1，对他人的期待：期待他能理解并尊重我的感受。2，对自己的期待：期待能做一些自我调整，用他表达爱的方式来看到他。3，他人对我的期待：他期待我能更轻松一点面对吃饭这件事
渴望：被爱，被关注
自我：虽然有心理准备，但在看到一桌很随便做出的饭时，自己的不配得感很强烈。自我价值感极低。但在有意识觉察后，就能看到他一直很急切地问我想吃什么，在我睡觉时特别把门关上，带着孩子在客厅完，我出来后，很刻意找话题和我说，邀请我一起游戏。我看到他对我的关注和爱，自我价值感上升。
三种选择：1，告诉老公我的观点，如果他不喜欢做饭，也可以提前定好外卖或是选好要吃的地方，他的有安排，会让我觉得有被爱和被关注的感觉
2，调整自己的视角，更多看到他的爱的语言，防止无所谓的低价值感
3，不必执拗于自己的观点，其实一餐饭是否吃得认真并不是特别重要的事情。之前妈妈在这方面带来的困扰，自己是有感受的。但也允许自己慢慢来，允许自己依然会因为吃饭的仪式感而有情绪的起伏
