作者：猫爷@山青云白心理咨询

当你身体经常不舒服的时候，会有人跟你说好好爱自己。

当你陷入失恋的痛苦无法自拔的时候，会有人跟你说好好爱自己。

好好爱自己好像已经成了一个万能金句，无论诉什么苦道什么疼，都会有人跟你说好好爱自己，好像比多喝热水更管用。

但，你听完是不是会感到又清晰又模糊呢？好好爱自己究竟是什么意思呢？

是只顾自己、自私自利吗？是只为自己活吗？是满足自己所有需求欲望吗？是让自己去做一些正面积极的事情吗？是不断进行学习充实自己吗？是让自己变得完美吗？

不可否认，这些是会带来一定的幸福感，可为什么还是会不开心呢？

有次，我去参加了一次三日内观课程。

第二天共修的时候，我惊觉，自己喉咙干渴的像一口枯井，没有任何水分，没有任何滋润。

那一刻，我突然意识到，不只是我的喉咙，还有我的全身、我的内心都是干枯的。我好像从来没有好好照顾过我自己，爱过自己。

共修那整整一个小时，我止不住地哭泣。满脸泪水的我，还在试图想让自己停下来，试图讨厌这个爱哭鬼。

但下一秒，我突然想照顾一下此刻的我，允许此刻的自己，允许自己释放悲伤，允许自己停下脚步，允许把自己先放在其他看似重要的事前面，给此刻的自己多些关爱。

过去，对身体的感觉，我总是很迟钝。每次不是渴得不行，我都不会想起去喝水。平时，总是能发现自己的身上，突然多了很多伤口、淤青，但不知道它们是怎么来的。

过去，我总是会满足自己的很多需要，买自己喜欢的东西、吃自己想吃的食品、把自己的时间都花在看上去有用的事情上，等等。我以为，这就是爱自己，但我并没有想象那么开心。我从没有问过自己的内心，从没感受过自己是不是真的想买、想吃、想做，从没有想过这些需求背后到底在告诉我什么。

这次共修，我终于对这个熟悉又陌生的“好好爱自己”，有了一些新的理解。

什么是爱自己

爱意味着观看。这不仅指的是用肉眼去看，还指在所有层面用各种直觉去看——用身体，用感受，用思想，为此必须尽可能地坦率。因为你对自己坦率、观看自己的程度，也就是你能爱自己的程度。同时，内心里你需要知道：不管在何种情况下，你永远是值得爱的。

一个爱自己的人，愿意从生活及其困难中学习，并视之为一种挑战。你会一直善待自己或想要学习善待自己，你会认真对待自己，关心自己。

爱自己就是，我的内心最深处知道，我是值得爱的。我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。

如何学会好好爱自己？

1.先静下来，看看自己

社会正飞速发展着，人们总是需要面对源源不断的压力，会很焦虑，这样就是最容易让我们忽略自己身体感受、内心感受的罪魁祸首。我们常常，都在焦虑着如何成功、挣钱、结婚生子、立足于社会，我们有太多的想法与追求，很多时候关注点都在外界与他人。我们甚少有机会静下来，去感受自己内心，自己的身体，自己的需要等等。

过去我的原生家庭，只能兼顾我活着的基本需求，除此之外的需求，都是不必要的。他们无法关注到，更难以看到。只要你差不多的活着，有吃有住，就够了。有时就像一个无声呐喊的小女孩，周围都是人，熙熙攘攘，别人都听不得她的呐喊，也没人注意到这个女孩的害怕，更没人看到她的无助。于是，自己也慢慢看不到自己，总把关注放在外界、他人。

但，只有自己先听到自己的呐喊，自己先关注到自己、看到自己，才能知道如何好好爱自己。

2.学会接纳自己

接纳，是我们能够改变那些妨碍我们和他人存在的前提。

不管看到自己什么，不评价自己，不去将它分成“好”和"坏“。接纳自己的一切，是一种与自己和谐、在内心培养可以是所有样子的自由的行为。在这个过程，无论看到什么，都承认它是你的一部分，同意给它存在的权利。并且，给自己一些时间接受，一步一步往前走。

3.与自己建立一种有益的关系

从一种有意识的立场出发，感受自己、倾听自己、感觉自己、思考自己，甚至和自己讲话，因为你有能力与自己进行接触。如果与自己保持持久的联系，愿意活得有关自己的意识，便能掌握自己的生活，在各方面关心自己。

当你关注到自己，好好爱自己之后，你会发现，你的工作、你的生活、你的情感都开始有了不一样的变化。

最后把卓别林的《当我开始爱自己》送给大家。

《当我开始爱自己》卓别林

当我真正开始爱自己，

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：

活着，不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做

『真实』。

当我真正开始爱自己，

我才懂得，把自己的愿望强加于人，

是多么的无礼，

就算我知道，时机并不成熟，

那人也还没有做好准备，

就算那个人就是我自己，

今天我明白了，这叫做

『尊重』。

当我开始爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为

『成熟』。

当我开始真正爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做

『自信』。

当我开始真正爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式，以我的韵律。

今天我明白了，这叫做

『单纯』。

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做

“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是

『自爱』。

当我开始真正爱自己，

我不再总想着要永远正确，不犯错误。

我今天明白了，这叫做

『谦逊』。

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫

『完美』。

当我开始真正爱自己，

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，

但当我唤起了心灵的力量，

理智就变成了一个重要的伙伴，

这种组合我称之为，

『心的智慧』。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，

矛盾和问题，

因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是『生命』！