受伤时，你怎样保护自己？之前提到的攻击性，不少情况是在受到伤害之后的应激反应，有的人对外发出攻击性，有的人则对内，生命的状态就会有很大的差异。
我曾经是一个“极好”的人，换一个角度来说，“好”就是自己的保护方式。因为自己这么“好”，所以碰到问题发生，就可以认为都是别人有问题。
我自己常用的方式首先是“体谅”。我善解人意，总是先考虑别人的感受。无论别人对我好还是不好，我都容易第一时间站在对方的角度，体谅对方的处境。在特别重要的关系当中尤其是这样，比如老婆、家人还是死党一起，我都极少发脾气，甚至脾气大一些人的也会变得温和。当“体谅”不能换到对方的理解和同情的时候，我就会感觉到忧伤。当“忧伤”都不能换来对方明白我的处境的时候，我就会使用一个策略“麻木”，就好像一堵墙挡在中间，把痛苦隔离开，把情感和事件隔离开，同样的事情继续发生的时候就少了情绪的反应。
这三个层次的自我保护方式，可以让我免除道德焦虑，因为“我没有伤害谁”。这个状态往往也会带来攻击性的严重压抑。
这就是我们心的最外层，保护层，另外还有两层是感受层和真我。感受层也可以叫伤痛层。每个人的感受中都有伤痛，因为有伤痛，所以需要保护，保护层太厚，真我就被深藏起来，不仅外人触碰不到自己的真我，甚至自己也很难碰到。
【下一步行动】
为什么亲密感，深度的关系那么不容易建立，其实就是要突破那心灵的保护层。
