静心站桩
养生桩功是把锻炼和休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。……
现在生活节奏快，城市生活压力大，很多人身体处于亚健康状态，慢性疾病缠身，
或者高血压、心脏病、睡眠不好，神经衰弱等等，有没有好的健康的方式来缓解和调理呢，
简单点儿说，就是一个字「桩」。
一、大道至简，越简单越有效
尼鲁书院秘传养生桩功，是千年流传下来的筑基功法，也是用来给身体打造基础的功法，方法简单，
不需注意深呼吸，不意守丹田，不讲大小周天循环，更不讲阴阳八卦。
参加这种运动的人，不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病。
只要去站就好，无场地要求，室内室外都可以站，在家里、办公室，亦或是出差在酒店里都可以站，只要场地平整即可。
认真练习一个月，那么你就会有很好的提升。
长期练习，则可疏通经络，调和气血，加强各脏器、器官以至细胞的功能，
对失眠、消化不良、便秘、四肢畏寒、痛经等亚健康问题有着立竿见影的改善效果。
同时呢，对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出等，也有很好的调理作用。
二、培养正气，扶正安邪
秘传养生桩功，是一种有养的运动，可以培养正气，扶正安邪，通过特定的姿势符合人体的大道的姿势去站，
有句话说，人老腿先老，你的身体的一半的肌肉是在腿上的，还有一半的骨骼是在腿上，血管一半在腿上，神经网络一半在腿上，
那么通过站桩，你把腿上给锻炼好，那么它有足够的力量带动剩下的50%，那么你的神经、肌肉、骨骼、都会有很好的运转。
站则生精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则不病，不病则长寿。
千百年来的实践证明，站桩功是补充元气最好的方法之一。“正气存内，邪不可干”，元气充满以后，人不仅会精力充沛，抵抗力还会大大增强。
三、静中生动，动中求静
秘传养生桩功，不动之中有大动，是一种无力中求有力，不动中求微动，微动中求速动的运动。
形体愈松，血液循环愈快，气力增长愈快。
所谓静中生动，动中求静，形体不动，而体内气血犹如汪洋大海，波澜壮阔，滔滔不觉。
杂念如何，站时心比烘炉，杂念若雪花纷飞，入炉即熔，从而心胸开阔，胆气壮大，正气旺盛，邪气自败，
犹如烈日当空，浓雾消散，舒适缓中，精神安定。
动桩八段锦
桩中之动，有动桩之称的八段锦，有八百年的历史，历来被中医大家推荐的养生功法，每式都是动起来的桩，
前四式祛病，后四式强身，常练则能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，
对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，与养生桩功结合，则动静皆宜。
桩功的好处说不完，
那么来站桩吧。
尼| 鲁| 书| 院
◆秘传养生桩功练功班◆
尼鲁书院秘传养生桩功班将在美丽的泉城大明湖畔尼山书院举办，
由尼鲁书院特聘导师郭派形意拳代表性传承人何向达、尼鲁书院特聘导师省非遗太乙门武术研究会马士礼授课。
导师介绍：
何向达
尼鲁书院特聘导师
国家级非物质文化遗产代表性项目形意拳第一届专家委员会委员
济南市非物质文化遗产代表性项目郭派形意拳代表性传承人
济南市武术运动协会理事
国家二级社会体育指导员
衡水戳脚武术协会副主席
深州市传统武术协会名誉副会长
马士礼
尼鲁书院特聘导师
山东省非物质文化遗产太乙门武术研究会副秘书长
中国武术五段
八段锦文化传播公益推广人
太乙修行学院院长
湖北省运动会武术比赛剑术冠军、太极拳亚军
山东省传统武术争霸赛传统器械冠军
开班时间：
2019年8月 21-8月22日
让你在两天的时间里，掌握站桩功法的祛病强身，延年益寿的练习方法，课程内容包括，
桩功理论原理，养生桩功桩功祛病方法，秘传养生桩功动桩、静桩练法，放松法门，形意拳三体式桩功、导引功法八段锦修行诀窍、炼气法门等。
课程安排：
第一天
上午：9：00-11：30
9:00-10:00 站桩修行的秘诀理论课
10:10-10:50 实修秘传养生桩功学习
11:00-11:30 秘传养生桩功调形
中午
12:00-2:00 就餐休息
下午：2:00-5:00
2:00-3:00 桩功松身诀窍讲解及练习
3:00-4:00 秘传养生桩功实修指导
4:00-5:00形意拳三体式桩功
第二天
上午：9：00-11：30
9：00-10：00 秘传养生桩功祛病法门
10：10-10：50 秘传养生动桩的练习讲解
11：00-11：30 秘传养生动桩实修指导
中午
12:00-2:00 就餐休息
下午：2:00-5:00
2:00-3:00 动桩八段锦修行的诀窍
3:00-4:00 动桩导引八段锦快速入门
4:00-5:00 动桩导引八段锦呼吸的法门
地址：
济南市历下区大明湖路271号大明湖尼山书院（原省图书馆老馆）
注意事项：
请穿宽松衣服，平底鞋
报名咨询电话：
13854167168
