首先是一个小测验：看下图，看完之后说出你在哪幅图中关注的比较多，停留的时间想对比较长（先不要看答案，不然影响会影响测试结果）。
揭晓答案的时刻
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关注哭泣的小女孩比较多的或者全程关注的：已经进入抑郁状态。
关注狗比较多的：可能近期收到威胁比较大（因为喜欢狗关注的除外）。
关注拥抱的情侣的：目前状态是比较积极、向上，生活比较美好。
关注消防栓比较多的：生活比较平淡。
以上是一个小测验，不能作为完全作为鉴定标准。
下面在介绍一种相对科学的鉴定标准：“三无提问法”这个就相对科学了，它的发明者是认知行为疗法的创始人阿伦·贝克。
下面开始扪心自问。
第一“无”，你是不是经常感到自己没有用？
第二“无”，你是不是经常感到无助，经常觉得没有人能够理解你，没有人帮助你？
第三“无”，你是不是觉得未来是没有希望的。
三无即“无用”，“无助”，“无望”。
如果以上你都回答“是的”，那么请当心！你很大可能已经进入抑郁状态了，甚至很大可能是重度抑郁。
另外关于判断一个人是否抑郁，在临床上还有一个比较简单的判定方式，就是根据睡眠判断，抑郁症有一个最经典的表现就是早醒，比如三、四点钟就醒，然后就睡不着了（身体其它异常引起的除外）。有这种现象很大可能是抑郁了。
如果以上几点你都对上号了，那么你八成已经是抑郁状态了，这时候你要积极面对，比如去看心理医生等，不要怕，抑郁是可以治疗的哦！
