色斑是困扰很多女生的一大皮肤问题，想要全部消灭色斑是不要妄想了;但是淡化色斑倒是有可能的哦!虽然平时的化妆可以有效遮住脸上的色斑，然而还是要从护肤和饮食这两点做到淡化色斑。
色斑生成的原因及淡化色斑的要点
1.长色斑与疾病有关系，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病，防止色斑发生。
2.睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
3.夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
淡化色斑的方法
一、饮食
1、色斑的产生原因是多种多样的，如混浊的空气、强烈的紫外线、化妆品等等都有可能造成色素沉淀形成色斑。因此，如何淡化色斑自然而然成为了常见美容问题之一了。其实淡化色斑也可以很简单，只要平时注意保护皮肤，或者多吃一些食物，就可以帮助去淡化色斑，比如柠檬冰糖汁、黄瓜粥、黑木耳红枣汤等等，但是一定要坚持才能达到去色斑的目的。
2、胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化色斑作用。
3、黄瓜粥淡化色斑：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、去色斑、减肥。
二、护肤
1、防晒淡化色斑。因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
2、祛斑产品去除色斑。美白祛斑产品必不可少当斑点形成时，我们就要开始警惕，因为一颗斑点形成证明有无数斑点在埋伏着，这时候不注意，就会斑点无数，所以记得美白淡斑产品是一定要使用的。平时在护肤的同时，使用美姿尔祛斑霜，就能帮助祛斑哦，还能美白和修复肌肤呢!
三、生活规律
1、保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。
2、保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入也可以有效淡化色斑。
3、与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。
4、改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对淡化色斑的治疗有很好的效果。
色斑的出现困扰着很多爱美的美眉们，既然无法完全消除色斑，那就要想办法淡化色斑!从饮食和护肤这两点着手，才能慢慢淡化脸上的色斑，你还不赶紧学起来?
