营养的消化吸收，废物的及时排出，都离不开一副给力的肠胃。然而却总有些朋友，肠胃时常闹罢工！这可不是一两次饮食问题所致，长期忽视饮食中的细节，才是罪魁祸首！比如这4个坏习惯，就是肠胃健康的大敌。
这样吃，很伤肠胃！！！
1、吃得太重口
烹饪时放太多食用油，或是喜爱吃肥腻的肉类，都会让身体摄入大量脂肪，不仅容易让人吃胖，肠胃的消化负担也会因此加重。至于现在深受很多人喜爱的麻辣烫、火锅之类的辛辣食物，很容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等肠胃问题。
2、吃得太快
现代人工作生活太忙，忙到连吃饭也要争分夺秒。可是狼吞虎咽，食物没有经过充足地咀嚼就进入胃肠，缺少和唾液充分混合的初步消化过程，很容易加剧肠胃的消化负担，增加患病的可能性。
3、吃完就久坐
想要肠胃更有动力，适量的运动可不能少。如果吃完饭总是立马就瘫倒或是坐下，肠胃蠕动就会变慢，不仅会让消化液分泌变少，影响食物的消化吸收，还会使便秘的风险大大提升。原本应该通过肠道排出的毒素堆积在肠道，自然会给肠道的健康状况减分。
4、滥用抗生素
在当代医疗中，抗生素类药物相当常见。但是美国纽约大学郎格尼医学中心曾研究发现，滥用抗生素会引起肠道菌群紊乱。因为它在杀死坏细菌的时候，也会杀死肠道中的益生菌，容易破坏肠道的保护屏障。
看似常见的饮食和生活习惯，居然就是让肠胃受伤的根源，不仅可能导致营养不良，还给各类消化系统疾病埋下隐患。
不能再坐视不管了，因为吃而伤的肠胃，就用吃，再养回来！
认准这些食物，护肠道！
1、核桃
核桃不仅能为人体补充钙、铁等多种矿物质以及必要的不饱和脂肪酸，还能改善肠道细菌的构成！美国新奥尔良医学院曾经利用小鼠做过实验，研究发现适量增加核桃的摄入量，将会显著增加肠道内益生菌的数量。所以下次小饿小馋的时候，不如就吃几颗核桃当作零食吧~
2、木耳
木耳中含有大量多糖胶体，可以吸附残留在肠胃中的有害物质，使其一起排出体外，清洁肠胃。不仅如此，它还能提供很强的饱腹感，对控制热量也很有帮助，是减肥时期极力推荐的蔬菜之一。
3、山药
如果觉得自己消化功能不太好，其实也可以吃点山药哦。它含有能促进消化、改善肠胃功能的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，在饮食中适量添加一些，可以促进消化、改善肠胃功能。
4、富含益生菌的食物
益生菌是肠道中的一种对健康有益的菌群，能促进营养的吸收、激活肠道内的免疫细胞，还可以促进肠道蠕动，加快体内废物的排出。酸奶、味噌、食醋之类的发酵食物中都含有丰富的益生菌，想要补充的话，不妨多吃一些。
5、富含益生元的食物
海带、芦荟等食物中所含的膳食纤维属于益生元，能为益生菌提供养分，促进其生长，帮助维持肠道健康。所以为了改善肠道环境，除了直接补充益生菌之外，你还可以多多摄入一些富含膳食纤维的食物哦。
益生菌和益生元，虽然可以从日常饮食中获取，但是普通益生菌不耐热、不耐胃酸和胆碱，还未到达肠道就已经大量损失，失去活性。这时，你可以选择富含优质菌种的益生菌营养补充剂来补充，达到促进肠道健康的目的。
肠胃脆弱，需要你的格外关怀，唯有在饮食方面多加注意，才能为肠胃添动力，为健康添活力。
学会用心底的爱，来对待和影响他人
