于是爱恨交错人消瘦，怕只怕这些苦没来由。--------张雨生《口是心非》

• 悲伤，这真是种“可怕的失落感”

开头那句歌词是张雨生的《口是心非》的一句歌词，在我们失去爱人，失去爱的时候，觉得失去了家，只有在这种情况下在我们失去重要的东西时，我们会被心中的悲伤所笼罩。离婚分手就是一个很大程度的悲伤过程，你相爱多年的人要离开了。那么悲伤是什么呢？我觉得感觉就是伤心加绝望。

悲伤的特征就像歌词中说的；”人消瘦“体重的变化是悲伤的特征之一。当然了也有人会变胖，越悲伤越要吃东西。我们要了解悲伤的原理并且学会走出这些。假如你身边有此时情场失意，我希望你能把这个告诉他。

悲伤的多面性，你的爱人离开了，确实你失去了你们的关系，未来的规划，房子，车子，等等很多...你想起了你们曾经许下的承诺，婚姻殿堂上的誓词，都没了。人们的幻想终于打破了。这很痛苦，那为什么人们会一直沉迷其中呢？因为不停地反刍。因为人们不停的回想那些糟糕的，不停的刷新悲伤的感受。这就是反刍。同样的，假如你不能处理好这些悲伤，这些悲伤会留在你的潜意识然后在其他或者下一段关系中被翻出来，然后周而复始。就像你童年没有被满足的情感会在这段关系中找弥补一样。

悲伤是个重要的阶梯。

想象你是一个小仙女，爱情让你飞了起来。但是，你突然没了翅膀没了爱情，你要爬一段阶梯回到你的家这个高度你难以接受，而且，没人会陪您爬这个阶梯。此时你的感受就像下面这张图上写的一样。

• 悲伤的症状

1，宣泄情感，言语增多症不停地向身边的朋友倾泻你的处境，不停地甚至相同的语言在倾诉，你只是在宣泄而不是谈论感受，然后，还可能朋友会远离你，并且换朋友。

2，排斥，悲伤产生的排斥你想你的朋友接近你，温暖你，需要别人呵护你，但是心中的悲伤就像一个巨大的伤口，别人靠的太近，你还会排斥它们。因为你怕受伤。你身边的人很糊涂不知该怎么做。

3，疲惫，常常心累不能入睡依赖酒精和麻醉，甚至常常早醒醒来以后也是难以入睡。这期间你经常感觉疲惫，什么都干不了。

4，体重的变化，有小部分人在难过期间会饭量翻倍的增加，然后变胖。但是大部分人离婚后的悲伤，是喉咙发紧，没食欲，因为各种原因吃不下去，强迫自己稍微吃点东西，虽然饿但是他们并不感觉饿。甚至我知道的案例，有人在这期间瘦了18公斤的26公斤的都有。

5，叹气，叹气会带走我身体中的一点压力。

6，情绪失控，或许你感觉从悲伤的陷阱中走出了，但是你常常因为一些谈话，某一个点让你回忆让你悲伤，放声大哭，或者愤怒。

7，不真实，你感觉身边的一切并不真实，这些和你没有联系，有点恍惚。

8，情感麻木，你感受不到自己的情感，甚至失控，你无法信任你的情感和感受。

9，幻觉，你会感觉到他的声音，甚至在你身边。但这只是幻觉，你失去他了。

10，颓废萎靡，你会抑郁，注意力不集中，孤独，自我批判，甚至对性没兴趣还可能伴随阳痿

11，愤怒，主要对前任的愤怒到达了某种狂怒的程度。

12，最后一个，自杀念头，不得不说据数据调查，四分之三的离婚人士有过自杀的念头。感觉自己快崩溃，快疯了，虽然这只是悲伤的情绪。

那么怎么管理自己的悲伤呢？首先我们承认它的存在，你要允许自己发怒，哭泣，崩溃甚至撒泼打滚。但是要管理好时候，例如工作的时候就不是发泄悲伤的好时候。腾出时间来那个时间是悲伤的时间。很多人不愿因接受心理或者情感咨询就是不想在体会这种感觉。但假如你不给悲伤留出时间，那么你的医药账单上会体现出来。各种胃病，神经科的账单会到来。假如你已经对你的悲伤已经处理好，你就会明白什么叫做释然。

• 悲伤的五个阶段

第一个阶段；面对各种不真实的感受，会否认各种感觉，发生抑郁，压抑，情感麻木情感休克否认这些事实，甚至他们不接受对方已经离开的事实，没人愿意告诉朋友或者邻居我离婚了，他们连自己都不告诉。

第二个阶段；人们开始接受分手的事实，随之而来的是愤怒，之前的愤怒都是冲自己来，这次是朝向别人，和别人说自己的前任怎么不好？诋毁他，但是你怕这种做法不好，同时担心着你的愤怒会不会把一切变得更糟。

第三个阶段：很多人都是在阶段复合的，他们接受了分手的事实，但是开始讨价还价，开始妥协，想着你回来我就能改变，但是一般这是错误的，因他们不是为了建造更好的两性关性才和好，而是为了逃避内心的不幸福感和孤独。

第四阶段；这个阶段你开始抑郁，但是不同于第一阶段，这阶段你会试问深刻的问题，你的人生意义是什么？你来这个世界到底干什么？这阶段是黎明前的黑夜，但也是自杀率自高的一阶段。为什么我这么努力，一切都不改变不进步？

第五阶段；开始摆脱悲伤，觉得没必要在上一段没用的关系上在投资，于是你慢慢准备好应对以后的生活。

• 孩子的悲伤

孩子也是和成人一样他们也会悲伤，但是他们表达悲伤的方式更为自然，让他们把情绪和感受发泄出来，和他们说；我知你你很难过，你觉得不能见到爸爸或妈妈了，但不是的。然他哭一会吧！把他的情绪感受讲出来，让他发泄。并且那五个阶段也是孩子要经历的。

• 让你的悲伤完成使命吧！

你不愿表现出悲伤，或许因为悲伤让别人觉得你软弱会嘲笑你，但是你要结束它，走完这五个过程，给你每个阶段的自己写一封告别信，例如；再见了！房子 再见了！财产  再见了！我们规划的未来 再见了！说好的我们一起....等等把想写的都写出。

人一旦有了隔阂，就再也走不近了。人会说谎，但细节不会！--------《网易云音乐评论》