古人说，烦恼即菩提。这句话的意思，不是说烦恼本身等于菩提，而是指烦恼之中孕育着菩提。如果能够运用成熟的心智将烦恼转化成菩提，我们将最大限度地实现自身的解放与内在的自由。
当情绪生起，不管是怎样的，兴奋、悲伤、痛苦、愤怒，等等，都不要漠视它。看着它生起，看着它在我们的体内流动，观察并熟悉它的整个运作过程，然后才能找到对治它的办法。我们要驾驭情绪，不然它就会驾驭我们，而一旦被情绪驾驭，我们将非常危险。当情绪被积压到临界点，会在我们身心之中发生暴动，会爆炸。天然气、煤气、炸弹……你可以想见的所有危险品，爆炸时毁灭的不只是自身，同时也一定会对周围的人造成伤害与影响。
一旦有情绪生起，我们就警觉起来，不急着做出反应，而是了解它不持久的性质。如果我们不急着反应，它的能量很快就会消耗一空。因为我们没有给它提供发展的空间与条件，就像火，如果我们不加薪，也不浇油，它还能燃烧多久呢？
