【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：5-4 [早晨] 元气左右手
学习日期：2020年10月22日（2021年1月5日）
1、[进步]我今天在课程中的收获：
❤️ 【温故】
睡前冥想≠晨间冥想
睡前冥想的目的是放松，放空身体；
晨间冥想的目的是要起到激活的作用。
❤️ 【新知】
（1）元气左手:感恩
✨ 感恩练习是有科学依据的，研究表明，只要每天列举三个感恩故事，一周的时间可显著激发正能量，而且，即使在练习结束后的几周内，参与者的满足感仍会持续上升。
✨ 感恩能让我们从压力、抱怨、消极事实上移开视线，转向那些积极、正向而富有意义的事。
✨ 感恩练习的两种方法:口头感恩和书写感恩，最好两种方式结合使用。
口头感恩可以在早晨意识尚未清醒时做，可以借着穿衣服、刷牙时进行。书面感恩方便日后时常翻阅。
（2）预创未来
在大脑小剧场里播放一场“未来微电影”。
预想:今年月底那一天的电影。
预想:本月月底那一天的电影。
预想:本周周末复盘的电影。
预想:今天的电影。
2、[视]我过去在元气早晨的亮点+不足。
2.1 亮点：
曾经有过预想未来，但只是偶尔的情况。
2.2 不足：
没有做过感恩，预想未来做的也不到位。
3、[行动]我今天的刻意实践：
早晨5点醒来后先立马睁开眼睛，发听课链接以及日志模板。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
还好坚持了下来，今天继续听了精时力课程，也乖乖打卡！
