武志红在得到上的新课《自我的诞生》已经推出了两三个月了，我从头到尾听了好几遍，却没有做笔记进行输出。

走在心理学这条路上两年，从“原生家庭”到探寻“自我”，从把自身问题怪罪到原生家庭，到向内认识自己，这个过程充满着各种复杂情绪的交织，撕扯。

然而，这是每一个人心灵成长需要完成的里程碑。以前觉得我的痛苦，来自于早年的成长经历，所有的问题都是原生家庭的问题，都是他人的问题，于是离家出走过，和父母裂绝过，；而现在，发现痛苦的根源其实在于自我的尚未形成，我不知道我是谁，所以只能过分去关注别人，别人对自己好，就评价别人好，别人不好，就把一切问题推给别人。

好在，我终于和自己的家庭和解，和父母和解，接下来的任务：和自己和解，把那个出走的自己找回。心灵探索这条路，我终于走在了向内探寻的路上，深度挖掘我是谁，我要去往哪里！也明白了，你之所以痛苦，不是因为外界的他人，也不是他人造成的，而是因为你内在对他人的理解和认知出了问题。

我们要做的，最重要的功课就是接纳生命必然有的痛苦。这些痛苦带着重要的信息，需要你翻译，你转化，需要你以全新的视角去审视自己的内心，需要你学着去处理好与自己的关系。

因为，你与世界的关系，是你与自己关系的投射！一切你看到的，都来自你内心对自己的认知。外面没有别人，所以停止你的抱怨，指责，敌意，终其一生，我们是自己的秘密所在！

回想以前，我是一个没有自我的人，我附和在每一个人身上，渴望从别人那里看见自己。往往自己碎了一地！

逐渐的，生活上受挫多了，不再去取悦迎合任何人，自从不去取悦别人，感觉自己在人际交往的方面，变得力不从心，连重要的关系都懒得去维护了，父母，孩子，甚至是恋人，很多时候都被我忽视，甚至懒得上心。

我从一个“温暖的好人”，逐渐变成不懂去关心别人，甚至感觉自己在变得冷漠，自私。

对！一个老好人逐渐丧失了对所有人的关心，把自己封闭在自己的壳里面。

这种好，表象是非常美好的，但是容易造成对自己人生和心灵的破坏，是一种典型的没有自我的表现。

好人，一辈子都在灭自己的欲望，灭自己的隐私，灭自我，唯有这样才能维持自身的好人形象。而这样没有自我的人，在关系里是非常疲惫的，因为“我”没有形成，所以总是在关注“你”，想从“你”那里得到存在感。要么渴望从别人那里得到好评，要么希望别人按照自己的要求来，这都会给关系带来压力，剥削和破坏。

没有自我的人，容易焦虑，患得患失，容易没有存在感，当自我形成了，焦虑就会变成自在感，所谓自在，就是“和自己在一起”。那些独处能和自己相处愉悦的人，自我都是非常稳定，内在是相当丰富的。

相反，自我没有形成的人，他们在关系里非常敏感，好像 在每一种关系里都藏着“生死之战”，这里的关系，不仅仅是人际关系，也包括和事物乃至世界的关系。如果你觉得全世界都对你充满敌意，是不是你内心深处本就没有形成自我，对自己厌倦和不满呢？

当“我”在黑暗中，世界也必在黑暗之中。

当“我”被照亮时，世界也会变得光明。照亮自我，有着如此伟大的意义。

人，是万物的尺度，一个人的心灵，就是他丈量世界的尺度。有了自我，我们才能去与他人建立深度关系。

所以，亲爱的自己，你到底是谁，你想要去往哪里，你该如何好好爱身边的人？让我们一起去寻找内在那个小孩吧，她饥渴，瘦弱，匮乏，敏感，胆怯，如果我是我自己的父母，真希望好好拥抱她，做自己的容器，把她慢慢养大！

我知道我是病人。

我知道真正的我正变得下落不明。

是的，但只要我尚未屈从，

便要弄清我是走在哪条路上。

——葡萄牙诗人 佩索阿 《我知道我是病人》