文/子兔君

成甲老师在《好好学习》中，提出了提升学习能力的三个底层方法：反思、以教为学和刻意练习。

在对“反思”和“以教为学”深入思考后，来到了第三个板块——刻意练习。对于“刻意练习”很熟悉，但只停留在对这个词语发音熟悉而已，这也算作是种相见恨晚的缘分，所以，要想将其留在生命中常伴左右，就要和她谈场轰轰烈烈的恋爱，才算不辜负这美好韶光。

大学生恋爱开始讲究套路，小伙子追女孩子，都先从女生宿舍小姐妹入手，送礼物给她们，以换取心仪女子的各种信息，当背景大致了解清楚后，投其所好，再有室友们的推波助澜，成功率会大大增加，最终成功牵手。

所以，要想学习、理解和运用“刻意练习”，单单了解刻意练习的概念是不够的，那么她的朋友圈中的狠角色又是谁呢？——她们就是：心理表征、元认知和临界知识。

一、了解概念

1.刻意练习

简书中许多文章中都提到“刻意练习”一词，所以在购买书单中提交了《刻意练习》，但对其含义没有过深的解读。正如成甲老师所说，很多人听到“刻意练习”此词后，会认为他的意思是刻苦、有目的地持续训练。若你也是这样理解，那么便是对刻意练习的误解。

刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。

2.心理表征

心理表征：是指我们的大脑在思考问题是对应的心理结构。——成甲

心理表征：是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。——Anders Ericsson and Robert Pool，王正林译

《刻意练习》中提到，心里表征既使大师着眼于全局来观察，又使大师可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。

这不禁让我记起美剧《Prison Break》中男主Michael，他是一位结构建筑师，不仅可以设计整个越狱蓝图将其绘于身，甚至连一颗螺丝钉的运用细节都可以把控。深深记得，里面的一句台词：当你看到台灯时，看到的是它的外形，而Michael看到的却是整个电灯的线路。

由此，我们很容易理解心里表征的概念了，换言之，就是大神级别的心里表征是由表及里再由里及新表，小白的心理表征是简单外表。

3.元认知

元认知：是对我们自己的思考过程的思考。——成甲

很多人会意识到自己在思考问题，却很少有人会思考“怎么会这么想”的过程。

元认知能力的强弱，决定了一个人每个方面的强弱。

并提出了元认知能力的作用方式：

哦，我原来是这么想的。

恩？我这么想难道是不对的吗？

啊！我应该这么想才对。——李笑来

由此看来，元认知能力提升，不仅对刻意练习必不可少，对任何方面都必不可少。

4.临界知识

临界知识：更广泛、更普遍地知道我们行动的重要而基本的规律。——成甲

临界知识适用于每个个体，但每个个体的临界知识又具有特异性，只有我们自己有能力去发现自己和总结出专属于自己的临界知识，才能凭借此种能力使自己的生活产生如核裂变爆发的能力。

二、理清关系

当我们理解了刻意练习、心理表征、元认知和临界知识的概念后，理清他们的关系不乏变得十分有趣，就像追女孩，不能找到与她敌对的室友一样，先理清关系才能进行下一步活动。

每个人元认知不同，就导致了心理表征不同，所以面对问题的观点也不同，就像小六哥让大家绘出这四者的关系，结果也必定不同。

以上为个人观点，仅供参考。

图片中展示了四者关系的简单线路，在此举例论证会更形象些、理解起来更容易些。

比如“瘦身”，这个始终热度不减的话题。

A与B为基数相同、领经验、想减肥的两个人。

A：我要减肥，因为下个月参加闺蜜婚礼；

模特那么瘦就是因为什么都不吃；

来找找有什么快速减肥法；

尝试一周过午不食，由于太饿，最终暴食；

尝试苹果减肥法，营养不良，感冒；

尝试......死循环

最终，减肥失败。

案例分析：1.A心理表征只有一个点（变瘦）；2.A元认知只有思考的过程，缺乏对思考过程的思考；（减肥需少吃）3.A缺乏对临界知识的探求（不探求问题本质）；4.A谈不上应用刻意练习（没有改变元认知能力）

B：我要减肥，因为身体发胖影响健康；

为什么会发胖？

要怎么做才能瘦下来？

如何保持下去？

于是，关注了瘦身公众号、下载健身APP、咨询健身教练，了解专业知识

发胖机制：摄入能量>基础代谢，能量累积转化为脂肪。

B发胖：由于饮食、生活习惯存在问题，如：常常摄入高热量食物，饭后久坐，从不运动......

B：哦，原来是这样，幸好没节食！

了解食物热量表，改变饮食习惯，做饭时少油少糖，戒掉零食，生活中添加少量运动如每天平板支撑1min，循序渐进（微习惯不会导致大脑出现排斥反应）；

若想身材匀称、线条优美，则需要调整饮食营养结构，了解人体肌肉群，从而进行相应训练；

家人生活习惯也随之调整优化；

当其他人想要减肥时，B可以给出专业意见。

减肥不只是减掉肥肉，更是减掉了生活中的坏习惯，让自己和家人生活的更健康。

案例分析：1.B心理表征初始时就是一个面（提出问题）；2.B元认知对于自己思考过程有反思；（幸好没节食）3.通过掌握临界知识，改变了元认知（了解专业知识基本原理，改变对此事看法）；4.心理表征发生变化；（再次遇到相同问题可提出专业意见）5.刻意练习升级元认知（重新对于减肥有新的认识）。

刻意练习最关键的还不是掌握具体的临界知识，而是要改变我们的思考过程：有意识地应用更高级的心理表征解决问题，提升元认知能力。——成甲

元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。——李笑来

刻意练习、心理表征、临界知识、元认知正如图中展示的那样，相互作用，相互调节：

刻意练习应用临界知识改变认知的方式，输出不同的心理表征；

同时刻意练习与元认知也在相互影响调节；

心理表征反映着思考方式，对思考过程的重新梳理又可以产生新的心理表征。

此时，你对于追女孩成功，是不是更有把握了呢？！

三、熟练运用

刻意练习、心理表征、临界知识、元认知四个词，在反复讨论中，已经赋予了非凡意义。

在六哥领读之前和现在文章输出之后，对于我来说，这四个词的心里表征输出已不同，随之进行的，就是把这几个概念分享给更多的人，通过以教为学的方式，让自己有深入的探究和思考。

成功牵手后，记得好好珍惜她的来之不易，请勿轻言放弃。

毕竟，

成长这场修行，没有最好，只有更好；

因为，改变的从来不是现在的你，而是未来的那个你。