我们当中的很多人都过着快节奏、高压力的生活。工作强度高，家庭责任重，常常让我们感到无所适从，并且无法控制自己的生活。随着生活压力增大，作息时间不规律的人变多，导致很多人抑郁焦虑；而在日常生活中摄入的很多食物充满了高糖、高脂、高盐，这引发了一系列的疾病。生活的压力和磨难如果没有得到有效的控制和排解，它会严重影响我们的身心健康。对抗生活，势在必行。
一方一克一直在做对抗生活的事业，致力于改善国人身体环境回归本身纯净这一目标。针对如何保持身体健康这个问题，专家团队与中医养生专家沟通合作，归纳总结了以下食疗方法，坚持养成良好的饮食习惯，帮助拥有一副健康的体魄！
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。其次小米粥、桂圆、黄花菜、樱桃、葵花籽以及酸枣等，按照科学方式服用，均能达到助眠的效果。食疗助眠无任何毒副作用，长期按照要求服用能够有效改善睡眠质量。
对于高血糖人群来讲，多吃些南瓜子、洋白菜或者是番石榴都是可以帮助降低血糖的有效方法。平时应注意不要吃含糖量较高的食物，比如：柿子、冰激凌等。日常生活中，减少糖的摄入是预防高血糖的一种方法。
其次对于想降血脂的人群来讲，平时可以多用菊花泡茶喝，可以有效的降低血脂，还可以多吃些大蒜，因为大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等功效。
高血压患者平时可多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类，能起到辅助降压的效果，或者每天坚持喝桑葚火麻茶也有降血压效果。若患有高血压，应当少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。
尿酸高的患者平时饮食建议少吃含嘌呤高的食物，比如：海鲜(深海鱼、龙虾、蟹)、动物内脏，还有豆类也不要食用，比如豌豆、黄豆类、扁豆等等。要想将体内的尿酸降低到正常水平，平时可以将菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合、玉米须等泡茶喝，有利尿消肿、清热解毒、的作用。
最后良好的身体素质离不开平时的锻炼，每天锻炼半小时以上，避免熬夜和过度操劳，注意养成良好的生活习惯是健康的重要保证。
