今天要写的这个话题是我的亲身经历，尽管有些沉重，但我还是决定把它写下来。因为我知道，这绝对不是社会上的个例。

之所以把它写下来，就是想告诉社会上更多的人，尤其是那些新手爸爸们：在新生命到来的欣喜之余，也不要忘了身边那个辛苦生完宝宝身心都很脆弱的女人。

2015年1月6号，因为羊水偏少，乐乐哥比预产期提前十天剖腹来到了这个世界。那时的我，刚步入社会不久，身和心都没有做好当妈妈的准备。

随后，我就被突如其来的身份转换弄得措手不及。

刚出生的宝宝，每天都要吃奶无数次，晚上常常闹到十一、二点，而且还要频繁夜奶。为了不麻烦家人，从乐乐哥七、八天起，我就半夜自己起来给他换尿布，照顾他的一切。但这样的结果就是：我每天的睡眠都严重不足，心情异常烦躁。

乐乐哥刚出生八天，而我又是月子里特别脆弱的时候，曹先生迫于生活压力就到外地上班去了，留下我们母子俩和公婆生活在一起。我那个时候完全不懂怎样处理复杂的家庭关系，生活上的摩擦加上对身份转变的不适应，让我一度患上了产后抑郁症。

我看不到生活的希望，整日以泪洗面。新生命到来的喜悦马上就被一股巨大的失望甚至是绝望代替。

我觉得自己做什么都是错的，都是不讨喜的，我就是个不受欢迎的人。最严重的时候我甚至在想：活着一点意思都没有，还不如死了算了。但转念一想：没有我孩子怎么办？又打消了这个念头。

更严重的是，我还陷入了巨大的育儿恐慌中。我怕自己照顾不好孩子，孩子碰一下磕一下我的心情都极度暴躁和愧疚，我觉得自己不是个称职的妈妈。

这种状态最严重的是有一次家里装空调，工人们在卧室忙着，我在客厅陪孩子玩。孩子不小心摔了一跤头磕在了地上，马上哇哇大哭起来。我吓坏了，也绷不住哭了。一方面我是心疼孩子；另一方面我真是太累了，身心俱疲，再也控制不住了。

时至今日，想起这些来还是忍不住泪流满面，心疼那个曾经迷茫的、无助的自己。

如果说对身份转变的不适应和身心疲惫是导致产后抑郁的罪魁祸首，那家人的不理解更会使这种情况雪上加霜。

生孩子之前，别人可以拿你当个孩子，但孩子出生后，没有人会体谅你初为人母的迷茫和不易，你照顾孩子理所应当。有了孩子后你的身份就只是一个妈妈，你没有自己的时间，也没有自己的生活，偶尔的抱怨和耍性子只会让人觉得你不可理喻。没有人对你的生活感同身受，也没有人理解你。

其实，每一个产后抑郁的人都只是想通过向别人倾诉来缓解自己的状况，都是把家人当成了自己的救命稻草。但家人不但不理解。反而会说你就是矫情、事多、爱抱怨，有的甚至说你是神经病。这些话只会使我们更加怀疑自己，变得更不自信，状态也会更加糟糕。

我的抑郁状态一直持续了一年多。后来让我真正下定决心调整自己的是我发现我的状态已经影响到了乐乐哥。我不高兴，他也不开心，也变得不自信，不爱与人交往。我要想培养出一个乐观开朗的儿子，就要做出改变。

而且在我抑郁的一年多时间里，好多朋友已经在工作和学习上远远超过了我。我如果还是停滞不前，只会让自己更加退步。我不想再这样了，我要改变。

后来，我做出了一些改变，状态真的好了许多。

一  正视自己

接受自己已经当妈妈这个事实，并学着享受陪伴孩子这一过程。、

二 不要对别人抱有太大希望

要想调整好自己的状态，就要靠自己努力找到合适的方法。别人的关怀可能会在一定程度上让你的状态得到缓解，但不会从根本上解决问题。而且，别人没有经历过你所经历的，你的心情他们不会理解，你抱有的希望越大，可能收到的效果却甚微。任何时候，都该靠自己解决问题。

三 恢复社交

曾经有一篇文章《不要以带孩子为名放弃自己的梦想》风靡朋友圈。其实我要说的和这篇文章的大意也差不多。

我们可以允许自己做个八十分妈妈，偶尔给自己放个假，从孩子的屎尿屁里解放出来，打扮美美的，约三五好友逛街聚会，看看他们都在关心什么。而不是张嘴闭嘴都是孩子，好像除了孩子什么话题都没有一样。

记住：你首先是你自己，然后才是妈妈，你要有自己的朋友，有自己的生活，要活出自己的色彩。

四 重拾之前的兴趣爱好

你喜欢唱歌，那就利用闲暇时间练练歌舒缓下心情；你喜欢写作，那就利用一切碎片时间写下你的生活感悟练练笔吧。不要觉得自己没时间，孩子午休、晚上睡觉后都是属于我们的自由时间。

当你真正静下心来做一件事情的时候，你会发现自己根本没有时间抑郁，做自己喜欢的事情你会获得充实感，这种充实感是多少钱都换不来的。

其实造成产后抑郁的原因无非两种：一种是对角色转变的不适应；另一种是得到的关怀不够。所以尽管产后抑郁需要新妈妈们自己积极地调整，但也离不开亲人们的理解和关怀。

希望所有人都能重视起社会上的这一群体，都能给新妈妈们足够的关怀和包容。真的，有时候，一句温暖的话语、一个友善的笑容都能使她们心中的冰山融化。请一定要善待她们。

也祝愿所有的妈妈都能调整好自己的状态，从容淡定地生活，活成漂亮的自己，养出自信的孩子。

愿天下从此无抑郁！