事件：开始写字回家后老公说我的字还需要多练呀，顿时我有些不爽呢，同时，炒鸡蛋时我事先没有放佐料，在吵的时候放的盐，刚好他吃饭了一块比较咸的一块，也让我不舒服了，还说他们合作方老板也写字，说人家这个时候也静不下心来写字，顿时我已经火冒三丈了，感觉有完没完，净是说别人的不是。让我极端不爽。

觉察：

需求：对于他一回家就说我的字需要多练，让我有些不爽了，不爽他为什么不多鼓励呢，怎么一回家让我多练，很让人扫兴，我当然知道自己好多年不练的情况下，肯定不会很好的，还用你说吗，我想听到的是鼓励，不是你的多练，我需要你看到我开始愿意重新生活，而不是只是一个多练二字，我多么渴望你看到我之所以写的东西，字只是其次，而这8个字是我想表达的内容，特别想让你看到我的心开始成长了，我的心新生了。

觉察：不爽他这多练的实话，觉得自己一点都被多鼓励，觉得他好严厉，总是只知道让我做得更好，好希望他能多些耐心，鼓励我一步一步前进，而不是多练二字，他这么不懂得鼓励我让我觉得很难过，难过为什么当我下定决心做一件事情时，总是要说一些我的不好的地方，他这么做让我觉得他一点都不理解我，一点都不懂我的心思。

对应的生命故事：

记得小时候成绩很好，房间都贴满了我的奖状，有一天我听到爸爸说了一句，贴那么多干嘛，把墙弄脏了，顿时那个时候多么受打击，觉得自己的成果都被否定了，不被欣赏，不被认可了，内心很是受伤。

翻转信念：

1，事实真相：对于爸妈的习惯，我清楚知道爸爸这个人非常爱干净，包括家里外面的厕所都是弄得干干净净的人，他很爱护家里的环境卫生，家里几乎是一层不染，所以在他看来，贴满了奖状，觉得墙上也会沾上胶水也是容易弄脏墙的，这个从爸爸的行为习惯可以分析出他不是不认可我，而是单纯干净的问题，只是我内心还是很受伤，觉得爸爸一点也不懂得照顾我的心里需求，他都不知道我为了得这些奖状，多么认真的学习，多么渴望得到你们的认可。可是我的认可需要别人来肯定吗，如果我不相信自己认可自己，别人的认可可以让我满意自己吗。所以我还是相信了别人认可我我才认可自己的信念，我都不认可自己，别人就算认可我了，我也觉得远远不够，而且我认可自己，满意自己就是优秀的，我需要别人一直认可我吗。

2，我希望爸爸理解我的心情，照顾我得到奖状所付出的辛苦努力的心里需求，可是，我和他是两个不同的个体，他如何知道我是否很努力，很想得到他们的认可，我从来没有和他们沟通过，所以他们并不得知，我所期待的理解，只有我自己知道，我的辛苦也只有自己知道，如果我愿意，我可以选择是否去沟通，想得到他们的认可，这样他们也懂得去照顾我的心里需求了。

3，老公他本身是一个实事求是的人，对自己也是一个严格要求的人，他总是精益求精做好每一件事情，对他来说，好就是好，不好就是不好，没有虚假，只是有的是客观，所以他无法理解我当时写这8个字的用意，不过我可以和他好好沟通的，或者我可以表达得很好，清楚一些，字是其次，主要是想表达我此刻的心境，不就完事了吗。

4，其实老公并没有挑剔我，他只是说出他的感受，而我一直想要他能理解鼓励我，想他知道我内心的用意，除了我知道，任何人都不知道了吧，而且我或许都不知道我内心深层次的用意，我还需要不断去看，我才清楚呢，让一个直男来懂这些，他为难他了，他能看见并且给我点赞，已经很不错了，至少他一直关注我，而他用他所知道的方式关心我，是我的所求太大，我的心思我自己明白就好，也是唯一的出路。

5，事后，我内心一直攻击他觉得他格局小，只知道说出这些不好的地方，没看到执行者真正的用意，总觉得他不懂，他只是以他想到的说出了他的看法，的确，我的字不好，鸡蛋很咸，公司快要闭场也的确很难有心思去静下来写字，除非内心特别坦然或者已经看清悟明白的人才有此心境，我老公只是道出了他的看法，实在的看法，是什么即是什么。这些他实在的说法确实会容易得罪一些内心敏感的人，这是他的个人看法，我无法改变，唯一能变的是我改变我看问题的角度，我提升我的认知和气度，我说他气度小，我又何尝不是呢，人家只是说字多练，并没有要打击我的意思，是我背后的信念启动误解他的意思，我消融那份不被认可还有不被理解的信念就好了。

重复的生命模式：

不管是在工作中还是与人相处这一块，我特别怕别人指出我一点不是，如果我被提出不好的地方，我总是会无比自责或者羞愧，觉得自己又被否定了，不被认可，或者自责自己怎么这么笨，又被别人发现自己的不好了。碰到别人的一点意见，我都如此内心澎湃，如果一味看到别人对自己的不认可，或者自我攻击，我只会在这件事情上越做越差，越做越没有成果，我的心思全放在别人的看法还有内心攻击上。

获得的生命礼物和价值

1，学会真正理解自己，世上只有自己才能真正理解自己，别人无法做到。

2，消融不被认可的信念

3，学会看问题，看问题呈现的不同角度。