一、低水平勤奋&高水平努力
从做事效率的角度来看，可以将人们分为两类：
• 低水平勤奋：没有任何思考，陷入在具体的实例（What）之中，上来就做，然后不断掉坑。掉坑的人呢又可以分为两类：一类不断反思爬坑，一类从此沉沦。
• 高水平努力：先从整体认知和了解，明确对象事件的Why-How，然后在过程中保持高觉察状态，发现问题快速调整，精益式提升。
二、黄金圈
1、Why：
为什么要重启自己的自我管理系统？为什么一些能量较低的状态会出现在状态更换的环节之后呢，比如节假日之后重返工作岗位？
动机是人类行为的根本驱动器，有什么样的动机就会驱动什么样的行为
Hungry、Angry、Lonely、Tired，也就是饥饿、愤怒、孤独、疲惫的时候，很难启动意志力，这就是在专业领域中被称为HALT的行动调整模型。
1）解决方式：
动机结构，这个时候应该顺应最高占比的动机，先去解决Halt问题，再来做那些你觉得应该做的事情。
定念技术，比如斩断、冥想、中心状态训练等。它的逻辑就是让人在当下变得简单，让复杂动机转化为简单动机，这样可以让焦点重新汇聚在当下的事项上，用聚焦来解决散焦，本质就是在动机结构上做文章。
2）外部环境变化会诱发动机结构调整
当可以预判到外部环境即将发生变化时，可以预判到动机结构也一定会随时改变，必须针对之后可能的动机结构进行行为预判，相应调整自我管理系统，以降低丧失行动力的风险。简单说：系统重启，就是为了让维持行动力高水平地运转。
2、How
如何才能做到对动机结构有所认识，并且为其做好准备呢？
3、What
期待明确之后就要给自己设定一个目标，我建议按照时间段来进行思考，比如说：1-3个月之后自己是什么样的？通过回答这个问题，你的月度/季度目标就会出现。
如果只做一件事就够了，那这件事是什么？
4、结论
排除一切干扰，找到你认可的价值，找到价值实现的路径，为其设置关键里程碑，找准要因持续发力，用可以反映进展情况的指标来监控过程，不断更新自己的假设并不断纠偏，以最高效的方式奔向你的那座金山。
