新换了工作，这份工作特别忙。忙到什么程度？是上一份工作的10倍，虽说是行政岗位，但跟996也差不多了。老板给的压力特别大，虽然不想这么拼--职务不会变、钱也不会少，但是身不由己，出来混，脸面还是要的。
这段时间身体和精神状态都不算好，老是感觉身体有问题，体检却是正常的，可能是精神焦虑引起的吧。从闲一点的岗位突然到这么忙，各方面还没有很好的适应，在压力面前没能很好的放松。想起了最近看的一些新闻，年轻的漫画家猝死，心情不好导致身体出现肿瘤等等，感觉到有些担心，我想这是身体给我的信号，还是要进一步放松自己。
在未来的职场，放松会是很重要的能力，身体上要学会放松，精神上要学会放松，情绪上要学会放松。如何放松是一门学问，有时候强迫自己放松反而效果不好，因为你的潜意识里隐藏着某种让你不能放松的信念。
以下摘录一本最近在看的书《如何用正确的方法快速进阶》，很有可操作性，与大家分享，希望大家在繁忙工作之余放松自己。
认识情绪：
实际上，我们必须肯定情绪的正面作用，因为这是我们的内心在通过情绪向我们传递某种信息。比如，恐惧让我们产生应激反应，分泌肾上腺素，让我们用最快的速度远离危险；愤怒让我们有更大的气势，使得别人不敢欺压你；焦虑让我们开始反思，令我们不得不调整让自己不舒服的工作或生活方式。
当我们不能体验到任何情绪的时候，就成了一个机器人。其实情绪本身是一种生命的存在感，我们不应该去否定它的价值。
所以，在认识情绪方面，我们需要做到三点：认可情绪的客观存在、肯定情绪的价值、避免暴力式地压抑情绪。
觉察情绪：
多年前，我做过一次职业转型。转型之后做第一个项目的时候，我常常感到工作提不起劲，但我不知道为什么。后来我发觉，我当时的情绪其实是无关紧要（insignificant），就是觉得自己渺小和人微言轻。每次当团队讨论的时候，就会出现这种情绪，身体反应是目光向下、肩膀无力、无心讨论。这种感到渺小的情绪，想要告诉我的是：“尽快找到你在团队中的位置和价值吧，否则，我会一直围绕着你。” 所以，我才会开始思考自己的独特价值/优势、以及如何在团队中发挥它。
管理情绪：
在管理情绪方面，我们有两件事可以去做： 第一，区分情绪和行为，情绪为行为输入有用信息，而行为反过来引领情绪。比如说，生气是一种情绪，但摔东西就是行为。再比如说，愤怒是一种情绪，但冲动决策就是行为。
所以，当你觉察到情绪的时候，先要进行分析，获取该情绪传递给你的有用信息，但是，却不要马上采取该情绪暗示你做出的行为。但是反过来，你却可以让行为来引领情绪。Amy Cuddy在著名的TED演讲《用肢体语言重塑自己》中，提到她的研究：如果我们在身体语言上把自己伪装得比较强大，就会真的在心理乃至生理层面产生效应。举例来说，我见一些高级别客户的时候，就会担心自己气势不足，而产生焦虑。倘若我让此刻的焦虑情绪引领了行为，我会条件反射地把自己缩成一团，躲在会议室最角落的位置，那这种焦虑情绪就会一直蔓延。然而，正确利用情绪的方式是什么呢？听听情绪的声音，意识到这种焦虑情绪是为了提醒我：“你的气场不够，所以会焦虑，你要让自己气场更强，而不是减弱。” 所以，跟把自己缩成一团相反的是，我刻意调高椅子的高度，让自己更突出、更有力量。仅这一个小小的动作，我试过多次，非常有效果。
所以，当你处理情绪的时候，首先要提取情绪的有用信息，但不要让情绪下意识地引导你的行为，而要在信息提取之后，让肢体语言和行为来引领你的情绪。
第二，移除情绪的条件反射和固定链接。比如，一被别人否定，就马上变得自卑，一被老板批评就马上愤怒，这可能是你的条件反射，你甚至都没有意识到。但这种事件和情绪之间的固定链接，会大大增加你处理情绪的负担。解决的方法就是，不断发现自己在情绪方面的条件反射，然后通过提醒自己，来移除那些条件反射。我在之前的文章里曾经提到，很多人遇到一件麻烦事，就会条件反射地陷入困扰和焦虑。
所以，当你意识到自己陷入困扰之后，需要提醒自己：要思考。经过思考解决问题之后，情绪自然就淡化了，比你一直去想怎么消散情绪更加有效。
