王利珍坚持分享第1849天

科学家在美国做过这样一个实验，就是让一些人把自己害怕的事情都写在一个小纸条上，并将这些纸条放在一个瓶子里面。过一段时间之后，让这些人再拿出来，看到底他们害怕的多少事情变成了现实。后来大家拿出来时发现，几乎没有什么事情变成现实。这个实验其实也证明，很多我们担心害怕的事情，真的是不会发生的，我们经常在自己吓自己。

当你以后再有害怕的时候，可以试着做以下几件事。

1.要明确你所担心和害怕的是什么。

2.把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来。

3.计算每种担心出现的可能性有多大。

4.为了避免出现最坏结果，你该怎么做？而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法。

5.去行动。

这就是“面对恐惧五步法”。