冯越

现在正值考试季，还有一个月，就要中考和高考了。现在好多的家长，比学生本人还要焦虑，有个家长给我说，孩子不紧张，做家长的紧张的不行，这是怎么回事儿呢？

这其中的缘由，一个方面是和家长的成长经历有关，家长在过去的学习考试中，经历过这样的场面，知道其中的要害，所以，那时候的印痕就会影响到今天的情绪。家长遇事就会发生内在情绪的大爆发，所以，当孩子在人生的关键口中考高考的时候，家长的情绪就会迸发出来。第二个方面的原因，主要是由于家长在平时，过度关注孩子的学习和成绩，过度的忧虑孩子的未来，所以在日常中，家长就担负了孩子的大部分的学习责任，孩子觉不着压力，家长肩扛着学习压力，所以家长越位，替学生肩负着学习的重担，代替学生和老师的互动，因此学习和考试，不仅仅是学生的事情，还是家长的事情，不仅仅关系学生的未来，还影响到家长的人生，因此，家长倍感紧张和焦虑。第三个方面的原因是，家长不能活在当下，而是活在了未来，当家长把关注的焦点放在未来的时候，而且还用消极的思维去想象未来，因此产生担心，害怕，出现焦虑情绪。

有一个初四的学生异常焦虑，连续失眠，他的妈妈更加焦虑紧张，前来咨询。妈妈走路快，说话快，容易着急。每天盯着孩子的学习，不断的检查，督促，讲解。最后搞的学生脑子一片空白，记忆力下降，无法正常学习。

我就问她，你为什么焦虑呢？她说，因为担心害怕。为什么担心害怕呢？因为自己内心有乱七八糟的想法，无法控制自己的念头，这些念头让自己害怕，当把念头当真的时候，身体就会做出相应的反应，就会感觉到紧张，害怕，当我无法面对这种紧张害怕的时候，就出现持久性的焦虑，不仅自己焦虑，还要影响到孩子焦虑，影响到老公情绪。

情绪的来源来自于头脑的想法，来自于内心的信念。那么缓解焦虑的第一步：静心练习。坐下来，把专注力专注在鼻子呼吸上。然后，不压抑，不回避头脑的想法和念头，只是看着它，不认它为我，然后，还是关注在呼吸上，这样让头脑中的思绪越来越少，让头脑越来越清净，慢慢的你的情绪就没有了。

情绪的走势是抛物线的走势。所以缓解焦虑第二步是：允许情绪来，安心的等待情绪走，接纳它，情绪来了，达到高峰，然后就会再去消退消失，达到平静的过程，那么我们对待情绪的态度很重要。很多时候我们面对贴了好标签的情绪，接纳允许，所以快乐的时光总是短暂的，但是我们对我们贴上标签不好的情绪，我们会压抑和阻止，以至于让这些情绪积压在身体内，形成一个巨大的能量，所以我们会有躯体的反应或者情感反应，如果我们像对待高兴情绪一样对待所有的情绪，那么情绪就有来也有走，它走完抛物线的这个过程，它就会消失的，所以我们对待情绪的态度要改变，要一视同仁，平等对待，像对待高兴一样对待所有的情绪，允许它来，也允许它走。

情绪是不存在的虚幻的，但是它又实实在在的左右于我们的身体，能真切的感受到。一般来讲，情绪是内心情结的爆发，是我们在成长过程中内心的幼年错觉导致的情结印痕，所以，我们要对自己的内心进行一次清理，关注自己内心的情结，释放它，让它宣泄出来，减轻现在焦虑，改变当下对事件的应对模式。所以，缓解焦虑第三步：宣泄情绪，当我们身体不舒服，感受到有情绪的时候，我们就找一个角落，连续的发泄自己的情绪，那么对于内心的感受有三种表达方式：一种是用语言表达，大声的喊出来，比如说，我很焦虑，我很焦虑，我很焦虑，我可以焦虑，我可以焦虑，我可以焦虑……第二种，是用情绪发泄出来，哭出来，打开嗓子呼出来，也是可以的。第三种，是身体表达。在焦虑的情绪的作用下，你可以作出有关情绪躯体的动作，比如说打拳、跑步、垂头顿足、跺脚……都是可以的。

当我们把自己的情绪管理好了，看清楚了，当家长平静下来以后，再去跟孩子说话，好好说话，那么智慧就流出来了，爱就流出来了，所以，负面的情绪，负面的思维占据了自己，就会阻碍正面的积极的思维和情绪的流出，所以在这个阶段，你的爱是流不出来的，只有当你突破了这个雾霾，突破了这个情绪的障碍的时候，那么你的爱才能流淌出来，你的正能量才能发挥出来，你才能支持到你的孩子，所以情绪虽然是虚幻的，但我们好多人都认情绪为真，不能自拔，被情绪所左右，甚至终身为情绪所困，身体为情绪所累，导致众多的疾病。人是有七情六欲的，但人是在错觉里边产生七情六欲的，人是相信了自己的有关的不切实际的想法，而身体做出了一个相应的反应，因此我们的想法是建立在不切实际的这样的虚幻的境地的，因此，由它产生的情绪也是虚幻的，不存在的，所以，看破了情绪，就能摆脱情绪的困扰，就没有这个东西来约束自己，来影响自己，影响家人，情绪很容易掩盖真实，真实只有一个，那就是爱和自由，我们都是爱和自由，我们只有这一个本真，其他的都是我们想出来的，而我们自己创造了一个主观的自己的世界，在里边悲欢离合，七情六欲，编织着自己的悲情故事，所以当我们走出这个我以为我认为的世界的时候，我们就会发现世界的真相，生命的真相，体验到爱和自由的美秒境界。