简书日更打卡第三天
夜晚十一点半，躺下，掏出手机刷资讯。
夜晚十二点整，放下手机，入眠倒计时。
凌晨十五分，打开喜马拉雅听音频，以往熟悉的催眠曲今日却让人格外清醒。
凌晨四十五分，手机声止，空气中除了自己的呼吸，隔壁空调的旋转的声音尤是清晰，还有不知哪个方向传来的电视节目热闹非凡。
从小睡眠质量不甚良好的我，床上辗转半刻，终是拿起了手机。凌晨1点整，记录此刻的心境。
1
大概在小学四年级的时候，父母便去城里打工，虽然家里不甚宽大，仅一室一厅一厨，但对于娇小的我而言，这里便是一个城堡。
爷爷当时还没有住进我家，仅在我下午放学回家后才来为我做饭，晚饭后便留我一人了。
农村的夜晚特别热闹，屋外虫鸣不止，远方偶尔传来狗子的嚎叫，隔壁邻居说话的声音穿透墙壁……我一般晚上8点后已经躺在了床上，然后打开电视机，边看边进入睡眠。
开着电视睡觉好像是我们家的“传统”，后来我才发现爷爷也经常开着电视睡觉，外公外婆亦是，如今我还经常半夜起床给躺在沙发上呼呼大睡的老爸关掉电视。
我不清楚老爸他们为什么老是开着电视睡觉，但当时的我，之所以夜夜开着电视，是因为害怕一个人的黑夜。
小时候喜欢看鬼片，经常和小伙伴一起租碟看，一群人围在一起被吓得哇哇大叫，仍透过蒙住双眼的指缝盯紧屏幕。所以晚上一个人在家时，总是担心哪里会突然蹦出个鬼来。或是从床脚砖出的手，或是窗户映射的鬼脸，或是地板上传来的脚步声……
2
高中和上大学那会儿，如果第二天会有重要的考试，自己也常常会或多或少有点失眠，然后想一下自己还有哪些知识点没有记牢，第二天赶紧抱个佛脚。
我一直不认为自己有焦虑症，但失眠确是焦虑的一大表现。好吧，那就承认自己有焦虑症吧！
我经常会想自己为什么会睡不着。是担心明天的考试或工作，还是对不确定的未来的恐惧，亦或只是单纯地胡思乱想？
有时候感觉脑袋里一团乱麻，拧不清，抹不匀。有时候又感觉自己什么都没想，只是脑袋里那盖不住的“嗡嗡声”一直不停。
3
有人说“睡不着是因为不够累”，而我恰恰相反，工作或是运动之后，尽管身体很疲惫，脑袋却有种不甘心就此睡下的指示，偏要刷刷手机方才知足睡下。当然这是个不好的习惯，睡觉前习惯性刷手机，那不是更睡不着了嘛（捂脸）！
我特别羡慕那种倒头便立马能睡着的人，不，简直是羡慕嫉妒恨呀有木有，凭什么我还在翻来覆去，某些人已经和周公梦游了好几回？
淡定，淡定，心静自然安。
4
网上很多关于治疗失眠的方法：不要经常熬夜；睡前不要进食或少进食，不喝咖啡和茶；晨起慢跑锻炼；睡前洗澡；睡下后集中精神调整呼吸等等。方法千篇一律，道理一箩一堆，但并非人人都能适应。
作为一个中度失眠者，我自认没有权威提供治疗失眠的方法，唯可分享不失眠的那些场景。
有很长一段时间我喜欢睡前听音频，不是什么心灵鸡汤，不是舒缓的音乐，不是所谓的情感故事，而且偏向于历史和社会热点。全心收听，不带任何好奇，只是听着就好。定下30分钟的自动关机，然后在声音停止前完全进入睡眠。
还有一个就是睡前一定一定不看手机，甚至是忘了手机的存在。洗漱后自然地爬上床躺下，闭上眼睛，什么也不想，慢慢入睡。
5
不知道你们有没有那样一种场景：明明身体很疲惫，头脑也将休眠，偏偏在离正式入眠还差几毫米的距离停了下来。感受着入眠前的整个路径，明明只有几分钟的时间，却感觉自己走过了一个春夏。
有人失眠是因为焦虑，有人失眠是因为对恋人思念，有人失眠是因为某事太过兴奋，有人失眠是因为身体上的疼痛……
每一个夜里失眠的人都有这个或那个原由，不管为何，你终将入睡。
止笔，睡觉，晚安！
愿每个和我一样失眠的人都能岁月安好，心静好眠！
