肥胖的产生从来不是一朝一夕，没有谁会因为大吃一顿脸就大一圈。除了吃多了导致会胖以外，大多数情况只是水肿而已，而水肿这种情况几乎无处不在，水肿不仅会让你看上去胖一点，还会显得自己非常疲惫，面色不佳，甚至影响内分泌，如果不能改善，长期以往还会形成恶性循环，形成易水肿体质。

提起水肿，很多妹纸都以为是水喝的太多或者身体储水过多才导致水肿，但其实恰恰相反，除去一个长期保持一个姿势（比如久坐或久站）、压力过大导致的内分泌失调、高盐饮食或药物原因外，水肿最常见的原因反而是因为喝水太少。

不相信？看魅伊人给你来解释。

因为身体里的水分，身体接收到“水”的信号，在体内启动“水机制”，让细胞内的水，外部的表现就是手、脚和腿的肿胀。如果你能喝足够的水，你的身体需要正常运作，水就能正常代谢并使用它的“利尿剂”功能来排出水和代谢物。缺水——储水，这个和饿过头再吃饭，人体就疯狂储存脂肪，其实是一个道理。

正如魅伊人前面所说，很多女生都以为自己喝水太多导致水肿，其实恰恰是因为喝水太少。不仅把水肿原因搞错了，还有不少人把水肿当成胖，拼命节食减肥，但其实完全是胖急乱节食。想要消除水肿，除了少穿过紧衣物和穿高跟鞋、不要久坐或久站、养成良好的生活习惯之外，其实最重要的是学会如何喝水！这比喝红豆薏米汤管用不少。

一般情况下，一个成年人每公斤体重需要摄入40ML的水分。如果你是个18岁50公斤的少女，那么你每天应该补充2000ML的水。如果你是喝瓶装水，那么550ML的矿泉水，每天要喝4瓶，也就是我们常说的8杯水。

以上只是一般情况，如果你有锻炼的习惯，你需要额外的水。

在运动前、运动中和运动期间都要注意水化。由于运动后身体大量出汗，导致人体电解质流失，不能及时补充水分，容易脱水。运动中的补水，最好是少量多次，每15-20分钟补充100ML左右的水分为宜。别被数字吓到，其实就是一小口。

运动中的补水，魅伊人推荐最好是喝纯净水，而不是以含咖啡因的饮品、碳酸饮料、高糖饮料来替代水。如果是进行高强度运动，可以补充碳水化物浓度不超过6%-8%的运动电解质饮料。但是对于有减肥需求的人来说，最好还是喝纯水较好。另外，在运动前可以适当来杯小黑咖啡，咖啡因有助于提高运动表现。

水是生命之源，尤其对于那些做它的女人来说。一个人可以在不吃东西的情况下存活40天，但不能喝7天的水。多喝水，不仅有助于消除水肿，排泄体内废物，还有助于减肥美容。你为什么不多喝点?

当然，下面这个方法也非常不错，适用于想要健康减肥瘦身的妹子，吃着营养美味还能瘦。

魅伊人营养餐——一款由广东药科大学专家提供技术支持的医用食品，纯天然安全无副作用，是采用药食同源的材料来帮助肥胖客户调理身体体质，恢复代谢平衡。补充人体所需要的多种膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助肥胖人群将身体的垃圾废物排除体外，恢复身体好气色。无需节食，不用刻意运动，通过减脂糖提高代谢，快速分解垃圾脂肪，达到瘦身目的。

今天就分享到这了，你是胖还是水肿心里有答案了吗?欢迎在评论区留言。